RETO DE 31 días de burpees 25/31

¡Hola! ¡Bienvenidos a mi blog, donde les comparto una parte de mí! Sigo con el reto de 100 burpees diarios por 31 días, y hoy es el Día #25. ¡En un abrir y cerrar de ojos, los días han pasado y casi llegamos al final! Bueno, aún no canto victoria, pero tengo el objetivo bien claro en mente.

Hoy me sentí mucho mejor, más tranquila que ayer. Les cuento que hice respiraciones profundas y me ayudaron a conciliar el sueño. Así que, hoy amanecí con el propósito de ir a caminar, pero a un lugar más bonito, donde pudiera apreciar la naturaleza. Y vaya que disfruté mi caminata, tanto que hoy caminé más que ayer. Es que, la verdad, cuando las cosas se complican, una buena sugerencia es buscar un lugar que te guste para distraer la mente. Sin duda, caminar es un ejercicio agradable y que se puede hacer en cualquier momento sin necesidad de equipo o ropa especial.

Después de una caminata placentera (donde el clima también fue un factor importante para disfrutar del recorrido), llegué a casa y me propuse hacer mis 100 burpees correspondientes. Hoy solo hice pocos ejercicios de estiramiento, pues necesitaba salir pronto a un compromiso importante. Por cierto, quiero recomendarles un pódcast que me gusta mucho porque habla de temas interesantes, de esas preguntas que te haces de manera espontánea, y la verdad es que me parecen muy agradables y divertidos. Aquí les dejo el enlace por si les interesa, ¡resulta que el compromiso tenía que ver con el creador de este pódcast!

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Bueno, pasemos al resumen del día:

• Primera ingesta: Hoy salí con el estómago vacío, no me dio tiempo de comer ni un refrigerio. Solo tomé una botella de agua.
• Desayuno: Un sándwich de pollo con ensalada y café con leche.
• Hoy no hubo refrigerio.
• Comida-Cena: Unas costillas de res, arroz blanco, kimchi y pepinos. Para beber, una botella de agua.
• Postre: Un café helado con sabor a pistacho y un pastelito.

Hoy, mi alimentación fue muy sencilla, pero creo que sí debería incluir refrigerios. Ahora que estoy haciendo ejercicio, siento que me da más hambre, pero claro que trato de controlar la cantidad de comida.

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Resumen de rutina de ejercicios:

• Caminata: 6.32 millas en 1 hora y 58 minutos.
• 100 burpees: ¡En 8 minutos!
• Agua: 40 onzas.

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Se me olvidó mencionarles que durante mi caminata estuve haciendo ejercicios para la espalda y cuello, como estos, pero sin las mancuernas, ya que se presta hacerlos mientras camino. En una ocasión me llevé las mancuernas y sí sentí mucho la diferencia en el ejercicio. Mis mancuernas para caminar son de 1 libra, pero cuando hago mi ejercicio en casa uso las de 5 libras. Buscando en internet las recomendaciones sobre cómo usar las mancuernas, es mejor empezar con poco peso y después aumentar gradualmente, pero siempre es mejor empezar con poco y dominar el ejercicio con el peso que vayas a elegir. Les confieso que un día creí que podía con más peso y aumenté a 7 libras. Sí me costó trabajo e hice los ejercicios, agregando las series con descanso, ¡y al día siguiente amanecí muy dolorida de la espalda, hombros, cuello y cabeza! Jajajaja, no, no, no, ya no lo volví a hacer. Y es que la verdad te gana la emoción y las ganas de querer ver los resultados en poco tiempo, y la verdad no es como las historias de Instagram o los reels: se necesita tiempo, dedicación y un buen trabajo. Siempre tardan en verse los buenos resultados, y lo mejor es que se vuelva un hábito, es decir, parte de tu día a día.

Ahora sí, me despido de esta publicación y nos leemos en la próxima. Si se animan a escribir un comentario, ¡ahí también nos podemos leer!

Gracias por llegar hasta el final de esta publicación. Sin más, les comparto mi fotocollage de este día.

¡Hasta la próxima publicación!

-ZuniReds