RETO DE 31 días de burpees 27/31

¡Hola a todos y bienvenidos a la entrada número 27 de mi reto de 100 burpees diarios por 31 días! Siento que el día de culminar mi desafío está cada vez más cerca, y hoy me di cuenta de algo interesante mientras hacía mis burpees. Resulta que el día 12, al realizar el reto, me quité los zapatos deportivos. Lo recuerdo muy bien porque me dio un calambre en la planta del pie, aunque en ese momento pensé que era solo cansancio. La mayoría de los días de mi reto los he hecho descalza, ya que sentía menos molestias.

Sin embargo, hoy, mientras hacía mis ejercicios en el parque, me costó muchísimo trabajo terminar los burpees. Sentía como si la planta de los pies se me abriera (nunca se me ha abierto, pero el dolor era fuerte en el centro de ambos pies). Me di cuenta de que esto se debe a que uso unas suelas especiales que me prescribieron por mi tipo de pisada. La verdad es que siento una gran diferencia cuando no las uso. Aunque en casa la mayor parte del tiempo ando descalza, cuando salgo a caminar, uso mis tenis con esas plantillas para evitar el cansancio, ya que con mis zapatos normales suelen dolerme los pies.

Volviendo al tema de los burpees, hoy, al realizarlos, sentía un dolor punzante y me cansaba más. El zapato es más alto que estar descalza y, al añadir la plantilla, ¡ya se imaginarán! No es una altura de 5 cm o más, pero esos 2 o 3 cm de diferencia con estar descalza marcan una gran pauta. Definitivamente, me di cuenta de que así es más complicado hacer los ejercicios, al menos los burpees. En este momento me duelen los pies, ¡jejeje!, pero ahora sé que es mejor hacer este ejercicio descalza.

Les cuento que hoy, durante mi caminata, disfruté mucho del paisaje. Era un lugar que no había recorrido por completo; de hecho, no lo terminé, pero espero poder hacerlo la próxima vez. Me imagino que no son muchas millas. Además, el día estaba algo frío, a 4 grados centígrados, y ahora por la noche estoy lidiando con la irritación que el frío causó en mi cara, a pesar de haberme puesto crema y bloqueador solar. Por eso, en invierno me es imposible salir a caminar, ya que mi cara y manos reaccionan al frío, especialmente cuando el aire está helado. Hoy fue un aviso para tener más cuidado; en realidad no sentía tanto frío, pero con el paso de las horas mi piel se pone roja, me sale sarpullido y ardor, como si me hubiera quemado el sol.

Por esta razón, en invierno no suelo hacer mis caminatas al aire libre, ya que, además de ser peligroso por el hielo y las temperaturas que bajan hasta -30 grados centígrados, solo salgo por necesidad. Hace mucho tiempo salía a caminar en esas condiciones, pero mi piel realmente no es apta para climas tan drásticos. Por eso, hace unos años adquirí una "walking pad", que es cuando más la uso. Sin embargo, se recomienda no usarla por mucho tiempo o por varios días seguidos, ya que no es tan saludable para las articulaciones, aunque si se usa, es bueno que sea con una inclinación mínima de 5 grados (de subida).

Claro que caminar al aire libre es mucho más placentero, especialmente si hay un hermoso panorama para disfrutar. Lo mejor de seguir con el objetivo de moverse es que existe una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar sin caer en el aburrimiento desde casa. Por ejemplo, solo por mencionar algunos:

• Bailar
• Yoga
• Tai Chi
• Pilates
• Ejercicios con bandas elásticas
• Ejercicios de fuerza con mancuernas
• Caminata

A mí me gusta apoyarme en actividades como los retos, ya que me ayudan a mantenerme en movimiento y, para ser constante, me doy un pequeño premio por cumplir con ellos.

Les cuento todo esto porque estos últimos meses se vuelven complicados, entre los días festivos, las vacaciones y la atención a tareas especiales. A veces nos dejamos a nosotros mismos al último y es más fácil pausar los ejercicios, ya que uno termina más agotado. Sin embargo, creo que un reto sencillo puede motivarnos a seguir moviéndonos.

Aquí les comparto el video de una de mis caminatas al aire libre con un bonito panorama, para mi gusto.

Ahora, hablando de mi alimentación de hoy:

• Primera ingesta del día: una botella de agua.
• Desayuno: ensalada verde, una rebanada de pizza que quedó del día anterior y un café con leche.
• Intermedio: me comí una tostada de arroz y estuve tomando agua, aproximadamente una botella.
• Comida-Cena: pescado con verduras al horno, arroz blanco y ensalada, acompañado de té verde con agua mineral.
• Postre: café con leche y unas galletitas de nieve.
• Para terminar el día: una botella de agua.

El resumen de mis ejercicios:

• Caminata: 4.11 millas en 1 hora y 47 minutos.
• 100 burpees: 13 minutos.
• Agua: aproximadamente 40 onzas.

Hoy no hice muchos ejercicios, pero sí tuve mucho que hacer, ¡jejeje! Ese es un movimiento obligatorio y no de placer, pero que igual cuenta bastante, ya que uno se mueve de un lado a otro. Y qué decir de las horas que uno pasa de pie, que igual hay que hacer espacio para ejercicios de estiramientos o de respiración. Yo suelo hacerlo, pero no a diario; a veces tengo días buenos, otros son más ajetreados, y otros solo quiero descansar, ¡jajaja! Pero sí sería bueno hacer el reto de al menos 2 minutos diarios de respiraciones profundas.

Ahora sí, me despido de esta entrada con el collage de fotos de este día. También hay días en los que casi olvido tomar fotos, sobre todo después de hacer los burpees, que lo único que quiero es irme a bañar.

Bueno, ahora sí, la foto y nos leemos en la próxima publicación. ¡Gracias por visitar mi blog!

¡Nos leemos pronto!

-ZuniReds