RETO DE 31 días de burpees 28/31

¡Hola! 👋🏻

¡Bienvenidos a mi día #28 del reto de 100 burpees diarios por 31 días! Hoy me siento como si fuera uno de los primeros días, no sé si es porque ya estoy a solo unos días de culminar el reto, o si es por todo el trabajo acumulado, pero la verdad es que hoy me sentí más cansada que otros días. Mi caminata fue más corta de lo habitual, y al regresar, en lugar de continuar con mis burpees, me invadió un sueño profundo. Aproveché la oportunidad y me dormí por 45 minutos.

Es curioso, porque el día anterior me había sentido con mucha más energía. De hecho, aproveché esa vitalidad para adelantar algunos deberes de la casa y, como les comenté ayer, al final del día estaba agotada. Hoy, por alguna razón, sentía que no había descansado lo suficiente y el sueño me vencía. Me dije a mí misma: "¡Hey, ponte las pilas! No puedes posponer la caminata, no sabes cómo estará el clima más tarde". Aquí donde vivo, puede amanecer a 10 grados centígrados y al mediodía la sensación térmica puede bajar a 4 grados gracias al viento. Afortunadamente, hoy el clima estuvo muy agradable. Caminé un poco y, como siempre, procuré hidratarme constantemente. Parece que el agua me ayudó a despabilarme.

Después de esa "siesta" reparadora, me desperté con más energía y realicé mis burpees. Algo que noto es que los primeros cinco burpees son siempre los más pesados; me siento como entumecida y son los que más me cuestan. Pero después de esos, me siento con ánimo y flexibilidad. Claro, esto siempre y cuando esté descalza, de lo contrario, las pantorrillas se me cansan más. Sin embargo, disfruto mucho la sensación de superar el cansancio o la pesadez. ¡Siento una gran satisfacción cuando llego a los 100 burpees! No siempre lo hago, pero de vez en cuando realizo 5 extras, y cuando tengo mucho ánimo, ¡hasta 45 o más! (Claro, son casos especiales). En esta ocasión no hice extras, pero sí hice mis estiramientos y ejercicios para la espalda. Les dejo el enlace de los que realicé hoy. Como tejedora, necesito ser consciente de la importancia de hacer ejercicios para las manos, brazos y hombros. Son ejercicios que se pueden realizar durante el día para distraerme del tejido.

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Mi Alimentación y Rutina de Hoy

Ahora bien, hablando de mi alimentación de hoy, estoy haciendo un gran esfuerzo, o mejor dicho, cumpliendo con la meta de comer más frutas y verduras durante el día para que la ingesta de alimentos sea más ligera. Aquí les dejo mi resumen junto con la rutina de ejercicios.

Primera ingesta: Solo fue un vaso de agua, ya que no alcancé a desayunar ni cereal ni semillas. Necesitaba salir y, ¡recuerden que hoy casi me quedo dormida! Pero mis deberes de mamá me llaman y son los que me levantan.

Para el desayuno: Comí una torta con pan de ciabatta, a la que le agregué un poco de pesto, carne de res y ensalada spring mix, con unos pepinos encurtidos. ¡Qué rico estaba mi desayuno! Lo acompañé con un café con leche y unas galletitas de nieve. Olvidé tomar la foto.

Intermedio o refrigerio: Solo una botella de agua, pero a la hora de la comida ya tenía hambre. Siempre es bueno comer un refrigerio, ya sea fruta o algo de fibra.

Comida-Cena: Me preparé una sopa de dumplings con bok choy. ¡Me supo deliciosa! Después les compartiré la receta; lo mejor es que es súper sencilla de preparar y, en lo personal, muy sabrosa.

Para el postre: Un café negro y una rebanada de pan integral con nueces y arándanos rojos.

Para finalizar mi día: Solo me tomé una botella y media de agua.

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Resumen de mis Ejercicios

Ahora el resumen de mis ejercicios, que de verdad son los que me mantienen motivada y desmotivada al mismo tiempo, ¡jejeje! Pero me encanta que al final del día puedo cumplir el objetivo de MOVERME.

• Caminata: 2.52 millas en 44 minutos y 55 segundos.
• 100 burpees: 13 minutos.
• Stretching: 11 minutos.
• Ejercicios para la espalda: Series de 5 minutos cada una, incluyendo los descansos intermedios.
• Agua: Aproximadamente 70 onzas.

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¡Muchísimas gracias por acompañarme en cada una de mis publicaciones de este reto! Espero que no termine el ánimo de seguir escribiendo, pero sobre todo, el reto de mantenerme en movimiento físico y mental.

Sin más, les comparto el collage de fotos del día y nos leemos en la próxima entrada de este blog...

-ZuniReds