RETO DE 31 días de burpees 30/31

¡Hola a todos y bienvenidos a una nueva entrada en mi blog, En Casa Mom! Aquí les comparto ideas, sugerencias y uno que otro desafío. Hoy es un día muy especial, ¡el día #30 de mi reto de 31 días de 100 burpees diarios! Es el día más emocionante porque culmino este desafío y, al mismo tiempo, me preparo para el siguiente.

Me levanté superemocionada porque estoy feliz conmigo misma. Como dicen, ¡cumplir un reto personal es de lo más satisfactorio! Debo confesar que no he subido de peso; de hecho, algunos días noté una baja de dos libras, pero esta vez no veo mucha diferencia. Como les mencioné en otra entrada, esto de bajar de peso es gradual. Primero tengo que acostumbrar a mi cuerpo a una rutina, y poco a poco vendrán los cambios. Necesito medir mi cintura y busto para ver si disminuí o si gané peso, ¡jajaja! Bueno, a veces no solo se trata de perder peso; también se mantiene neutro, sobre todo si estamos fortaleciendo los músculos. Ya me había pasado antes: cuando empecé a correr, los primeros meses no noté cambios, pero conforme pasaban los días y los meses, hubo unos en los que bajé de peso significativamente. Y noté algo clave: hacía mis ejercicios después de comer, me esperaba unas dos horas y luego salía a trotar. ¡Y sí, noté cómo iba bajando de peso! Claro que me sentía feliz. Estuve recordando todo esto porque hoy me vi en el espejo y no noté mucha diferencia; me pesé y tampoco hubo cambios.

Anoche, antes de dormir, parecía que Google me escuchaba, porque pensé: "Qué raro que no veo mucho cambio en el peso después de 31 días y el cambio de alimentación, al igual que la ingesta de agua". Esto me preguntaba mientras me preparaba para dormir. Ya estaba acostada, pero con el teléfono en la mano; claro, este es el próximo hábito a cambiar. En lo personal, será un gran reto, ya que siempre veo el teléfono para ver qué pasa en el mundo, ¡jajaja! Bueno, en lo que yo elegí ver, me salió una noticia de WOMEN'S HEALTH que les dejo el enlace AQUÍ donde habla sobre la importancia de hacer ejercicio después de cada comida.

Recordé que cuando asistí a mis clases de inglés ESL, una de mis maestras nos decía que nos veía un poco desanimados y que intentáramos comer una galleta o algo antes del examen. Entonces, una compañera mencionó que trabajaba y no tenía tiempo, que tenía muchas cosas que hacer, pero que necesitaba ir a clases y prepararse para el día siguiente. Nuestras clases eran de 8 a 10 de la noche, ya era algo tarde, y de verdad algunos ya teníamos sueño. Pues nos recomendó algo: ¡HACER EJERCICIO! Dijo que nos ayudaría mucho con la digestión y eso contribuye a tener una vida más saludable y con energía. Mencionó que la caminata diurna ayudaba a tener energía durante el día y la caminata vespertina ayudaba con el metabolismo y a descansar mejor, ¡además de ser la mejor manera de bajar de peso!

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Recordé esto por un momento cuando hacía mis ejercicios y entrenaba "jogging", por eso hacía el ejercicio por la tarde, y recuerdo que me ayudaba a descansar y sí bajé de peso significativamente. Anoche, al ver el artículo, me puse las pilas e hice unos ejercicios que encontré en YouTube, les dejo AQUÍ EL ENLACE. Me sentí muy bien y aproveché para dormir a gusto. Creo que soñé algo bonito porque no me sentí cansada; de hecho, amanecí muy contenta, jejeje. Me puse las pilas, desayuné, y al terminar, me fui a caminar. Me sentí bien y, aparte, no me dio sueño (no sé por qué después de comer me da sueño). Llegué de mi caminata y me puse a hacer mis 100 burpees y después mis estiramientos. Me sentía muy bien, y durante todo el día me he propuesto a moverme, al menos con unos ejercicios sencillos para la cadera. Aún no recuerdo dónde los vi, pero en cuanto los recuerde, se los comparto en mi cuenta de Instagram o en la próxima entrada. Tenía ganas de hacer ejercicios de fuerza, pero ya no los hice. Quiero hacer mi horario para tener días de fuerza durante la semana.

Pues bien, a un día de culminar este reto, me siento superfeliz. Sí he visto algunos cambios, y quiero continuar con este reto como parte de mi costumbre diaria de ejercicios.

Ahora bien, pasemos al resumen de la alimentación y de los ejercicios de este día.

Resumen del Día

• Caminata diurna: 4.05 millas, 1 hora 11 minutos
• 100 burpees: 12 minutos
• Stretching: 12 minutos
• Intervalos de ejercicios para la cadera: de 2 a 3 minutos
• Caminata nocturna: 1.16 millas, 22 minutos
• Agua: 36 onzas

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Alimentación del Día

La alimentación de hoy fue sencilla. Primero, me levanté un poco tarde al ser fin de semana, así que me levanté por las ganas de comer. Desayuné 3 tamales con ensalada de col y un café negro con un poco de pan integral.

No tuve refrigerio, solo tomé agua natural.

Para la comida, fue una sopa de mariscos con fideos, ¡muy sabrosa!, y agua.

Para terminar el día, me tomé un té de manzanilla con miel, agua y leche de soya, y acompañé mi té con un pedacito de cuerno.

No hubo mucho que agregar a la alimentación, y siempre los fines de semana son un desorden alimenticio. Pero es que, como hay menos movimiento, no se come mucho, pero sí se siente uno muy lleno. Tal vez sea por lo mismo que el día es más relajado.

Ahora sí, me despido de esta entrada con el collage de fotos del día. Hoy disfruté mucho de ambas caminatas. No sé si mañana el clima lo permita, pues tal vez esté helado, ¡pero hoy sí disfruté mucho el salir a caminar!

Sin más, nos leemos en la próxima publicación y ¡muchas gracias por llegar hasta el final de esta entrada!

-ZuniReds