RETO DE 31 días de burpees 31/31
¡Reto de Burpees Superado con Éxito! 🎉
¡Hola a todos! 👋🏻 ¡Bienvenidos a mi nueva publicación! Hoy es un día muy especial: el gran final de mi reto de 100 burpees diarios durante 31 días. ¿Qué les puedo decir? ¡Estoy MEGA CONTENTA y con una energía desbordante para seguir adelante! Ya sea continuando con este ejercicio o probando un nuevo desafío, mi objetivo es claro: ¡mantenerme en movimiento cada día!
No les voy a mentir, amanecí pensando únicamente en mi meta: completar los 100 burpees de hoy. Pero, como era el día #31, decidí ir más allá y ¡sumar 100 burpees adicionales! Además, aproveché para incluir algunos ejercicios de fuerza y elasticidad. Durante todo el día, me mantuve activa, como un gesto de agradecimiento por haber logrado cumplir mis 31 días de reto.
Al despertar, mi primera idea fue salir a caminar. Dudé entre usar mi walking pad o aventurarme al aire libre para disfrutar del paisaje en este inicio de semana. Y, ¡qué buena decisión fue salir! Caminé por poco tiempo, pero fue suficiente. Al llegar a casa, me dediqué a mis pendientes y preparé un desayuno que disfruté muchísimo. Después de mis tareas, me hice un espacio para culminar el reto de burpees, y como les conté, ¡hoy hice el doble! También incorporé algunos ejercicios de fuerza. Me sentí increíble durante todo el día y empiezo a creer que es un hecho: el ejercicio mejora nuestro estado de ánimo, ¡especialmente cuando estás a punto de culminar un desafío!
Mi Viaje y Aprendizajes en el Reto 🧘♀️
Cuando comencé este reto, me pesé, tomé mis medidas y, sinceramente, he notado la diferencia al usar mi ropa. No diré que bajé de peso significativamente, pero siento que la grasa y los músculos se están "acomodando". Sé que muchas personas ven cambios drásticos en poco tiempo, pero yo conozco mi cuerpo y sé que, si hago las cosas a mi ritmo, tardaré un poco más, ¡pero los resultados serán excelentes! Mi meta no es solo bajar de peso, sino mantener el movimiento constante, convertir el ejercicio en un hábito inquebrantable, algo tan esencial como respirar. Estoy segura de que en el proceso llegarán otros cambios, como la pérdida de peso, la fuerza y una mejor postura.
Hoy en día, a muchos nos cuesta ser constantes con nuestra salud. Creo que el trabajo más difícil de nuestra vida es mantenernos saludables, con energía y vivir una vida tranquila. En un mundo saturado de información y actividades (muchas de ellas no beneficiosas para nuestra salud), olvidamos que somos nuestra prioridad y nos dejamos para el final. Y no se trata de no amar a los demás, sino de darnos ese pequeño espacio para cuidarnos: un momento de ejercicio, comer bien, disfrutar de un instante de silencio, de calmar nuestro ritmo cardíaco, de respirar profundamente, de esas respiraciones que te hacen sentir vivo. Pocas veces he tenido esos momentos, y es que, incluso cumpliendo mis retos, a veces me siento cansada, estresada, enojada, triste, angustiada o ansiosa. Es algo en lo que trabajo día a día, y sé que hay muchos ejercicios que pueden ayudarnos a contrarrestar estas situaciones o emociones.
Mi Día en Números: Alimentos y Movimiento 🍎👟
Ahora bien, siguiendo mi rutina, aquí les dejo el resumen de mis alimentos y tiempos de movimiento de hoy:
Primera ingesta: Un cereal con nueces pecan, bebida de soya y copos de avena.
Desayuno: Ensalada verde con huevos cocidos (duros), tomates cherry, cebollines, chiles. Agregué un toque de aceite de oliva, sésamo y semillas de ajonjolí. También disfruté un té de flores de caléndula, acompañado de un trocito de pan integral con nueces y arándanos rojos.
Refrigerio: Palomitas de maíz, una mandarina y agua natural.
Comida-Cena: Un guisado de verduras (coliflor, zanahoria, calabacín, chiles, cebolla, ajo, jengibre con aceite de oliva y sésamo) para acompañar unos tamales. Para beber, un té verde con agua mineral.
De postre: Café helado.
Y cerré el día con una botella de agua natural.
El resumen de mi actividad física:
- Caminata: 2.36 millas en 43' 29"
- 200 burpees: 16"
- Ejercicio de fuerza con mancuernas: 12'
- Durante el día, realicé ejercicios de estiramiento de 1 a 2 minutos en 3 series durante la tarde.
Sin duda, cierro con broche de oro este reto. Estoy inmensamente agradecida por todo lo que conspiró para que pudiera lograr este objetivo, y espero que este sea uno de mis ejercicios prioritarios cada día.
Ahora sí, termino esta entrada con mi collage de fotos, ¡y espero pronto compartirles otro reto! Por supuesto, seguiré compartiendo más contenido.
¡Gracias por llegar hasta estas últimas líneas de mi publicación! Nos seguimos leyendo en la próxima.
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