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Yoga Básicos para Ejercitarte.

En realidad a mi me parece que el yoga es una actividad que no debe de faltar en nuestro día a día ya que los ejercicios básicos son para fortalecer los músculos y las articulaciones y si eres de las personas que pasan mas tiempo en el monitor o con un pasatiempo que en su mayor parte es estar sentado pues este ejercicio es uno de los mas sencillos pero con mejore resultados. Después de que me diagnosticaran osteoartritis deje de correr y empecé a caminar menos a pesar de que es un ejercicio completo y lo único que me ha ayudado ha sido el yoga, entre la alimentación y no dejarte de mover aunque sea poco a poco el ejercicio siempre será tu aliado para estar activo.  Así que el yoga es uno de los ejercicios que mas recomiendan cuando tienes una vida un poco mas estresada o que no te da mucho tiempo de tener una actividad más dedicada al deporte. Yo con mucha frecuencia hago mis ejercicios pero no son de tiempo completo o de una hora en específico los estiramientos los hago con mas frecu

Hamburguesas de Pescado


Hola bueno a peticion de mis antojos aqui les traigo esta receta espero que les guste sin mas agreadezco mucho sus asistencia a mi blog y a mi canal. ♥

Ingredientes:
Aceite de Olivo

1/2 Cebolla picada en cubitos
2 Ajos finamente picados
1 cdta Paprika
1 taza Pan molido (dividir)
1 Huevo batido
1/4 taza perejil picado
1 cdta pimienta
1 taza migas de pan remodajas en leche
4-5 filetes de pescado (tilapia)
2 oz harina
sal al gusto


Procedimiento:
- Sofreir en aceite de olivo la cebolla, paprika y el ajo. Freir hasta que la cebolla este cristalina, quitar el sarten del fuego y reservar (deja enfriar)
- Picar los files con un cuchillo afilado 
-En el  picadillo de pescado agregar los ingredientes e ir mezclando cada vez que se agrega uno. primero agregar las migas de pan que remojamos en leche (ESCURRIR LA LECHE) triturar un poco y agregarlo mezclar bien despues agregamos la harina, perejil, la mezcla de ajo, cebolla y paprika, agrega la sal, batir el huevo antes de agregarlo a la mezcla, pan molido, una vez que mezclamos bien en un plato estendido o charola colocamos el pan molido que reservamos hacer las gorditas de la mezcla y empanizarlas en otro molde colocar plastico o papel encerado e ir poniendo cada una de ellas (el papel dividira cada unas de las gorditas) taparlas al final con el plastico y ponerlas en el congelador de 15 a 20 minutos si quieres cocinarlas el mismo dia de lo contrario puedes dejarlas ahi para cuando tengas pensado cocinarlas.


Tip: Para hacer las gorditas te recomiendo mojarte las manos esto es para evitar que se te penguen en las manos .
Puedes comerte las gordintas con ensalada, tortillas, pan o tortas de cualquier manera son deliciosas.

Sin mas gracias una vez y buen probecho!

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