EN CASA MOM

¡Transforma tu bienestar con solo una milla al día! ¿Sientes que te falta tiempo o motivación para mantenerte activo? ¡No estás solo! A menudo, las metas de ejercicio ambiciosas nos abruman antes de empezar. Pero, ¿y si te dijera que un pequeño cambio puede generar un impacto enorme en tu salud física y mental? En este artículo, descubrirás el poder del Reto de Caminar una Milla al Día, una propuesta sencilla y flexible diseñada para que incorpores el movimiento en tu rutina diaria sin excusas. Te compartiré consejos prácticos, desde cómo adaptarte al clima hasta la importancia de la hidratación y una buena alimentación. ¿Estás listo para dejar atrás la postergación y empezar a sentirte mejor? Sigue leyendo y descubre cómo una sola milla puede ser el primer paso hacia una vida más activa y plena. ¡No subestimes el poder de lo simple! ¿Estás buscando una manera fácil y efectiva de incorporar más movimiento a tu rutina diaria? ¡El Reto de Caminar una Milla al Día es para ti! ...

¡Hola a todos! 🙋🏻 ¿Cómo están? Esta es la primera publicación del año en el blog, ¡y arranco con la mejor actitud! Debo confesar algo: los días festivos, en lo personal, me abruman un poco. No es que los años me estén alcanzando, pero las festividades nunca han sido lo mío. Claro, una vez que estoy en el ambiente festivo, ¡no hay de otra más que disfrutar! Jajaja. Disfruto el momento, por supuesto, pero no es algo que me apasione. 😊🫠 Un 2024 lleno de lecciones El 2024 estuvo lleno de experiencias: buenas, malas y muchas por corregir, además de reflexiones muy profundas. Agradezco de corazón a mis personas cercanas por su apoyo incondicional para entender mi situación y no sentirme presionada. ¡Eso se agradece muchísimo! Como dije, hubo de todo un poco, ¡y eso que no salgo mucho! Jajaja. Imagínense si fuera extrovertida, ¡seguro habría mucho más que contar! O mejor no, no vaya a ser que me meta en algún conflicto... 😅 Enfócate en ti: el camino hacia el cambio Siempre hay que enfoca...

¡Reto de Burpees Superado con Éxito! 🎉 ¡Hola a todos! 👋🏻 ¡Bienvenidos a mi nueva publicación! Hoy es un día muy especial : el gran final de mi reto de 100 burpees diarios durante 31 días . ¿Qué les puedo decir? ¡Estoy MEGA CONTENTA y con una energía desbordante para seguir adelante! Ya sea continuando con este ejercicio o probando un nuevo desafío, mi objetivo es claro: ¡mantenerme en movimiento cada día! No les voy a mentir, amanecí pensando únicamente en mi meta: completar los 100 burpees de hoy. Pero, como era el día #31 , decidí ir más allá y ¡sumar 100 burpees adicionales! Además, aproveché para incluir algunos ejercicios de fuerza y elasticidad. Durante todo el día, me mantuve activa, como un gesto de agradecimiento por haber logrado cumplir mis 31 días de reto. Al despertar, mi primera idea fue salir a caminar. Dudé entre usar mi walking pad o aventurarme al aire libre para disfrutar del paisaje en este inicio de semana. Y, ¡qué buena decisión fue salir! Caminé por poco tie...

¡Hola a todos y bienvenidos a una nueva entrada en mi blog, En Casa Mom ! Aquí les comparto ideas, sugerencias y uno que otro desafío. Hoy es un día muy especial, ¡el día #30 de mi reto de 31 días de 100 burpees diarios ! Es el día más emocionante porque culmino este desafío y, al mismo tiempo, me preparo para el siguiente. Me levanté superemocionada porque estoy feliz conmigo misma. Como dicen, ¡cumplir un reto personal es de lo más satisfactorio! Debo confesar que no he subido de peso; de hecho, algunos días noté una baja de dos libras, pero esta vez no veo mucha diferencia. Como les mencioné en otra entrada, esto de bajar de peso es gradual. Primero tengo que acostumbrar a mi cuerpo a una rutina, y poco a poco vendrán los cambios. Necesito medir mi cintura y busto para ver si disminuí o si gané peso, ¡jajaja! Bueno, a veces no solo se trata de perder peso; también se mantiene neutro, sobre todo si estamos fortaleciendo los músculos. Ya me había pasado antes: cuando empecé a correr, ...

¡Hola a todos! 👋 ¡Bienvenidos a una nueva entrada de mi blog! Esta es la publicación #29 de mi reto de 100 burpees diarios por 31 días , ¡y sí, ya casi llego al final! Confieso que hoy, siendo fin de semana, me cuesta un poco concentrarme y la inspiración no abunda, pero no importa, ¡vamos a desglosar el día desde el principio! Un Inicio de Día con Menos Dolor Hoy siento que dormí mejor que otras noches. Tal vez sea el cansancio acumulado del ejercicio, o quizás sea el cuerpo adaptándose a los días de mal sueño. La verdad es que al despertar, noté una leve molestia en mi lado izquierdo, de esas que uno ya aprende a asimilar. Mi idea original era salir a caminar solo 30 minutos, precisamente para no excederme con los ejercicios o las caminatas. Pero la vida tiene sus propios planes, ¡así que invité a mi esposo a caminar y, para mi sorpresa, aceptó! Al final, caminamos varias millas y horas, ¡jajaja! Pero cada paso valió la pena; disfruté muchísimo la vista, especialmente el hermoso col...

¡Hola! 👋🏻 ¡Bienvenidos a mi día #28 del reto de 100 burpees diarios por 31 días! Hoy me siento como si fuera uno de los primeros días, no sé si es porque ya estoy a solo unos días de culminar el reto, o si es por todo el trabajo acumulado, pero la verdad es que hoy me sentí más cansada que otros días. Mi caminata fue más corta de lo habitual, y al regresar, en lugar de continuar con mis burpees, me invadió un sueño profundo. Aproveché la oportunidad y me dormí por 45 minutos. Es curioso, porque el día anterior me había sentido con mucha más energía. De hecho, aproveché esa vitalidad para adelantar algunos deberes de la casa y, como les comenté ayer, al final del día estaba agotada. Hoy, por alguna razón, sentía que no había descansado lo suficiente y el sueño me vencía. Me dije a mí misma: "¡Hey, ponte las pilas! No puedes posponer la caminata, no sabes cómo estará el clima más tarde". Aquí donde vivo, puede amanecer a 10 grados centígrados y al mediodía la sensación térmi...

¡Hola a todos y bienvenidos a la entrada número 27 de mi reto de 100 burpees diarios por 31 días! Siento que el día de culminar mi desafío está cada vez más cerca, y hoy me di cuenta de algo interesante mientras hacía mis burpees. Resulta que el día 12, al realizar el reto, me quité los zapatos deportivos. Lo recuerdo muy bien porque me dio un calambre en la planta del pie, aunque en ese momento pensé que era solo cansancio. La mayoría de los días de mi reto los he hecho descalza, ya que sentía menos molestias. Sin embargo, hoy, mientras hacía mis ejercicios en el parque, me costó muchísimo trabajo terminar los burpees. Sentía como si la planta de los pies se me abriera (nunca se me ha abierto, pero el dolor era fuerte en el centro de ambos pies). Me di cuenta de que esto se debe a que uso unas suelas especiales que me prescribieron por mi tipo de pisada. La verdad es que siento una gran diferencia cuando no las uso. Aunque en casa la mayor parte del tiempo ando descalza, cuando salgo...

¡El Reto Continúa: 100 Burpees al Día y Grandes Aprendizajes! ¡Hola a todos! Bienvenidos a la publicación #26 de mi emocionante reto: 100 burpees diarios por 31 días . Poco a poco me acerco a la meta, o mejor dicho, al final de un gran comienzo. Mi intención es seguir con los burpees hasta que, por fin, los domine como toda una profesional. Bueno, quizás no tan profesional, pero sí mejorar este ejercicio cada día y, por supuesto, acompañarlo con otras rutinas. Algo que he aprendido a lo largo de los años en el mundo del ejercicio es que cada cuerpo es un universo . Todos somos diferentes y necesitamos entrenamientos personalizados. Algunos tienen condiciones que a simple vista no se notan, como problemas de espalda, rodillas o dolores crónicos. Aunque todos podemos ejercitarnos, es crucial elegir bien. Hay ejercicios que no son adecuados si tienes alguna condición preexistente; es mejor esperar a corregirla antes de aventurarte, incluso, en el levantamiento de pesas. Mi Camino Hacia l...

¡Hola! ¡Bienvenidos a mi blog, donde les comparto una parte de mí! Sigo con el reto de 100 burpees diarios por 31 días, y hoy es el Día #25 . ¡En un abrir y cerrar de ojos, los días han pasado y casi llegamos al final! Bueno, aún no canto victoria, pero tengo el objetivo bien claro en mente. Hoy me sentí mucho mejor, más tranquila que ayer. Les cuento que hice respiraciones profundas y me ayudaron a conciliar el sueño. Así que, hoy amanecí con el propósito de ir a caminar, pero a un lugar más bonito, donde pudiera apreciar la naturaleza. Y vaya que disfruté mi caminata, tanto que hoy caminé más que ayer. Es que, la verdad, cuando las cosas se complican, una buena sugerencia es buscar un lugar que te guste para distraer la mente. Sin duda, caminar es un ejercicio agradable y que se puede hacer en cualquier momento sin necesidad de equipo o ropa especial. Después de una caminata placentera (donde el clima también fue un factor importante para disfrutar del recorrido), llegué a casa y me ...

¡Hola a todos! Este Día #24 del reto de 100 burpees diarios fue un poco más pesado de lo normal. Desde temprano me sentía enfadada sin razón aparente. Fue como un cerillo a punto de encender, y hoy, "mi cuerpo se pasó de la raya". Pero tomé ese sentimiento para estar más en silencio conmigo misma y reflexionar sobre lo que está pasando en mi vida. No sé si alguna vez les ha sucedido algo similar, pero decidí contrarrestar mi enojo y buscar la calma. Me repetía: "Recuerda, Lidia: ¡El que se enoja, pierde!", y de verdad no quería tener un mal día. Por eso, opté por el silencio y traté de encontrar la raíz de mi enojo. Pensé que quizás era hormonal, o que no me estoy alimentando bien, o tal vez el hecho de pensar que pronto terminaré este reto y ya estoy ideando el próximo. 🤔 En fin, 🤷🏻‍♀️ no encontré una razón específica, pero me sentía muy molesta. Decidí salir a caminar. Elegí una cancha, pero me sentía dando vueltas, y ya tenía suficientes círculos en mi cabeza...

¡Hola! ¡Bienvenidos a mi publicación del Día 23 del reto de 100 burpees diarios por 31 días! Hoy ha sido un día increíblemente productivo, comenzando con mi caminata. ¡Qué paisajes tan hermosos nos regala el otoño! Los árboles se visten de colores vibrantes y es un placer disfrutar de la vista mientras camino. El clima, sin duda, favoreció mucho mi rutina de ejercicios. Cada vez que salgo a caminar, siempre descubro algo diferente, incluso si es un camino que ya he recorrido muchas veces. Es difícil mantener la vista en un solo punto, porque cada día es distinto, cada lugar y cada situación son únicos. El paisaje nunca será el mismo, y eso es lo que hace especial cada jornada. ¡Cuántas cosas nos perdemos cuando solo miramos en la misma dirección, al mismo punto, o al mismo sitio, sin darnos la oportunidad de ver cuánto han crecido los árboles a lo largo de nuestra vida! Pero dejemos lo poético a un lado y pasemos a lo importante: hoy les cuento mi rutina de ejercicios y mi alimentació...

¡Hola a todos los presentes en esta publicación! Hoy quiero compartir con ustedes el resumen de mi Día 22 del reto de 100 burpees diarios por 31 días. ¡Así es, me estoy acercando cada vez más a cumplir este desafío! Creo que es una experiencia interesante, y lo digo porque yo me rehusaba a realizar los burpees. La primera vez que los conocí, eran totalmente diferentes, y aunque los intenté, la forma en que me los enseñaron en aquella ocasión me desanimó y preferí dejar de intentarlo. Con los años, me encontré con la publicación que les compartí en el Día #1 , y ese mismo día empecé con el reto que sigo hasta hoy. Hoy, al despertarme, como es fin de semana, me dio un poco de pereza levantarme. Quería dormirme otros "5 minutos más", ¡que se convierten en horas, ustedes saben a lo que me refiero! Pero muy en el fondo me decía: "¿Realmente quieres levantarte tarde y dejar pasar la oportunidad de que el día está muy bonito, sobre todo el clima?". No es mentira, tener un...

¡Hola a todos! ¡Bienvenidos a un episodio más de mi blog! Hoy es fin de semana y, además, mi Día 21 del reto de 100 burpees diarios. Estoy muy contenta de contarles algo que me pasó hoy. Para mí, fue algo importante, y si en algún momento se identifican conmigo, creo que habré logrado transmitir la esencia de esta publicación. Hoy me di cuenta de algo... pero primero, les cuento que anoche, a pesar de sentirme muy cansada y con dolor de cabeza, este se intensificó mientras dormía. ¡De verdad! A eso de las 3 de la mañana, tuve que despertarme porque no podía dormir del dolor. Era como una punzada que me engarrotada todo el cuerpo, algo muy extraño. Al despertarme, pensé que tal vez era el calor, porque por alguna razón sentía un calor raro y creo que encendieron la calefacción del apartamento. Lo curioso es que el dolor me despertó, y empecé a sentir muchísima sed. No conforme con eso, me empezó a doler el cuello, específicamente el lado izquierdo, y el dolor se extendía desde la cabez...

¡Hola a todos los visitantes y lectores de este blog! Agradezco mucho su preferencia y, por supuesto, a todos los que me han estado acompañando en este reto de 100 burpees diarios por 31 días. ¡Hoy es mi Día 20 ! Qué rápido ha pasado el tiempo. Recuerdo que estaba emocionada por llegar al día 15, y ahora ya estoy contando mi experiencia de hoy. Les cuento que amanecí con dolor de cabeza. No sé si es por las bajas temperaturas que hemos tenido estos días (y por las que he decidido salir a caminar) o tal vez por el ejercicio de levantamiento de pesas. La verdad es que no sé la razón, pero sí he tenido un dolor de cabeza que me causa somnolencia. Sin embargo, a pesar de la pesadez, mi esfuerzo por cumplir mis retos me hace feliz de haber logrado cada uno de ellos. La caminata la hice temprano, ya que estaba entre hacerla en casa o afuera. Al final, decidí caminar al aire libre y, entre escalofríos y el dolor de cabeza, solo caminé lo requerido para el reto de las 62 millas en octubre. Al ...