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Yoga Básicos para Ejercitarte.

En realidad a mi me parece que el yoga es una actividad que no debe de faltar en nuestro día a día ya que los ejercicios básicos son para fortalecer los músculos y las articulaciones y si eres de las personas que pasan mas tiempo en el monitor o con un pasatiempo que en su mayor parte es estar sentado pues este ejercicio es uno de los mas sencillos pero con mejore resultados. Después de que me diagnosticaran osteoartritis deje de correr y empecé a caminar menos a pesar de que es un ejercicio completo y lo único que me ha ayudado ha sido el yoga, entre la alimentación y no dejarte de mover aunque sea poco a poco el ejercicio siempre será tu aliado para estar activo.  Así que el yoga es uno de los ejercicios que mas recomiendan cuando tienes una vida un poco mas estresada o que no te da mucho tiempo de tener una actividad más dedicada al deporte. Yo con mucha frecuencia hago mis ejercicios pero no son de tiempo completo o de una hora en específico los estiramientos los hago con mas frecu

Guisado de garbanzos

Aqui les dejo esta receta que como pa mayoria son super faciles y esta sn duda es muy saludable acontinuacion les dejo los ingredientes y el procedimiento.

Ingredientes
1 taza de garbanzos (ponerlos a remojar un dia antes)
1 zanahoria picada en cubos
1 cda de aceite de oliva
2 jitomates medianos o tomates rojos picados en cubos
1/4 de taza cebolla picada en cubos
1 ajo mediano finamente picado
Ramitas de cilantro o perejil al gusto
Una pizca de sal ( opcional )
2.5 tazas de agua tibia

Procedimiento

Escurrimos los garbanzos y los reservamos.

En una cacerola pequeña agregamos el aceite a temperatura media.

Agregamos la cebolla, el ajo y deja que se cristalice la cebolla, despues agrega el jitomate, zanahoria y los garbanzos deja cocinar por un minuto y agrega el agua deja que hierba sin subir el fuego por 15 minutos.

Despues agrega las ramitas de cilantro o perejil prueba si esta de buen sabor y si es necesario agrega la sal, tapa la cacerola deja que hierba por 2 minutos  mas tapa el guiso y apaga el fuego.

Deja que se mantenga caliente y sirve puedes agregarle una cucharada de crema agria ( opc) y disfruta de este guiso.

Buen probecho!
Gracias por ver este post :)

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