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Yoga Básicos para Ejercitarte.

En realidad a mi me parece que el yoga es una actividad que no debe de faltar en nuestro día a día ya que los ejercicios básicos son para fortalecer los músculos y las articulaciones y si eres de las personas que pasan mas tiempo en el monitor o con un pasatiempo que en su mayor parte es estar sentado pues este ejercicio es uno de los mas sencillos pero con mejore resultados. Después de que me diagnosticaran osteoartritis deje de correr y empecé a caminar menos a pesar de que es un ejercicio completo y lo único que me ha ayudado ha sido el yoga, entre la alimentación y no dejarte de mover aunque sea poco a poco el ejercicio siempre será tu aliado para estar activo.  Así que el yoga es uno de los ejercicios que mas recomiendan cuando tienes una vida un poco mas estresada o que no te da mucho tiempo de tener una actividad más dedicada al deporte. Yo con mucha frecuencia hago mis ejercicios pero no son de tiempo completo o de una hora en específico los estiramientos los hago con mas frecu

Haz unas sandalias para andar en casa...

Hola!!

  Pues les comento que recibí un regalo... así es, una máquina de coser asi que pues con motivo de que el clima se presta para no salir mucho este invierno frio asi que pues hacer algunas manualidades y otras cositas, no soy muy buena para estar tanto tiempo en casa pero bueno en ocasiones leo un libro, tejo, me gusta cocer alguna que otra cosita asi que pues empecé con cosas facilitas con unas sandalias para andar en casa y aquí les digo como las hice...

Materiales:

-  Tela o alguna prenda que quieras reciclar en mi caso use un short.
- Cartón para hacer las plantillas
- Esponja u otro material para hacer confortable la suela, en mi caso utilice un tapete de yoga que ya estaba viejo y roto...
- Hilo,
- Aguja,
- Alfileres,
- Resorte
- Silicon

Procedimiento:

Con zapatos de tu mismo numero haz el patrón para las plantillas recorta y así es como quedaran:


utiliza los cartones para recortar la tela pero deja como un centimetro de mas  para la costura ponle alfileres para que no se mueva la tela recuerda que tiene que ser doble tela.

 : Yo recorte del mismo tamaño el relleno ( el tapete de yoga :D ) pero igual puedes utilizar delcron para rellenarlas o esponja, lo mejor seria es que reciclamos algunas cosas para hacerlas ...


corta algunas tiras de resorte para que se sostenga la sandalia en tu pie.  U.U si se lee raro pero si :P


Muy bien ahora a cocerlas ya sean a mano o con máquina claro que la decisión es tuya pero igual se pueden hacer a mano, cuando comiences a cocer deberás dejar una "ranura" para introducir el cartón y el relleno ese abertura la cocerás con la aguja e hijo  o.O si tengo que ser muy explicita :P


Una vez que las rellenas colocas las tiras de resorte , como la tela era lisa yo decidí hacerle un diseño con un marcador de aceite permanente y así es como quedaron... de la parte superior unas líneas como si fueran costuras y de la planta pues unos caracolitos  :D


bueno ahi se los dejo y espero les ayude ... como siempre Exitos muchos muchos!!!

Nos leemos en la proxima.  :)

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