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Yoga Básicos para Ejercitarte.

En realidad a mi me parece que el yoga es una actividad que no debe de faltar en nuestro día a día ya que los ejercicios básicos son para fortalecer los músculos y las articulaciones y si eres de las personas que pasan mas tiempo en el monitor o con un pasatiempo que en su mayor parte es estar sentado pues este ejercicio es uno de los mas sencillos pero con mejore resultados. Después de que me diagnosticaran osteoartritis deje de correr y empecé a caminar menos a pesar de que es un ejercicio completo y lo único que me ha ayudado ha sido el yoga, entre la alimentación y no dejarte de mover aunque sea poco a poco el ejercicio siempre será tu aliado para estar activo.  Así que el yoga es uno de los ejercicios que mas recomiendan cuando tienes una vida un poco mas estresada o que no te da mucho tiempo de tener una actividad más dedicada al deporte. Yo con mucha frecuencia hago mis ejercicios pero no son de tiempo completo o de una hora en específico los estiramientos los hago con mas frecu

Como hacer un puzzle muy personal

Bueno una manualidad muy sencilla y divertida para los peques asi que aqui les dejo una idea que ojala les guste y puedan completar otra idea. sin mas aqui les dejo el post.

Materiales:
Carton
Pegamento liquido
Pegamento en barra
Dibujo blanco y negro (fotografia sketch)
Crayolas
Brocha
Papel decorativo
tijeras

Procedimiento:

- Con un programa para edicion de fotografias editaremos la imagen y dejarla en modo de bosquejo (sketch) una vez que la editamos a nuestro gusto con las crayolas, colores o marcadores la coloreamos.


- Una vez que realizamos el paso de colorear nuestra imagen con el pegamento en barra en el carton, presionamos bien para que este se pegue perfectamente no olvida colocar suficiente resistol en toda la oja y esquinas.


- Ya que seco recortamos con las tijeras el sobrante del carton


- Asi es como se debe de ver


-De la parte de atras colocaremos resistol liquido y dejamos reposarlo por un minuto no mas


- El papel decorativo que yo estoy utilizando es grueso como la cartulina asi que es por eso que utilizo el resistol liquido, pero si utilizas una hoja de papel delgado te recomiendo pegamento en barra. colocamos la hoja y dejamos secar, presiona un poco para que este se pegue muy bien.

-Recortamos el sobrante.


- Y ahora si con la ayuda de nuestras tijeras empezamos a recortar triangulos por todos lados. Yo te recomiendo tijeras pues si utilizas un cutter (navaja) puedes despegar o tener algunos problemas con el dibujo se puede despegar a menos que utilices una regla para medir como apoyo.


- Ahora tendras muchas piezas y a poner a prueba a los peques para ver si funciona el puzzle (rompecabezas)


-Paso la prueba mami de lograr entretener a su peque ^^ eso quiere decir que si funciona asi que bueno una forma mas de divertirse con los peques, recuerda que ellos pueden colorear la image, pegarla y tu hacer lo demas "complicado" asi que sin mas muchas gracias por tu visita a mi blog.!


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