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Yoga Básicos para Ejercitarte.

En realidad a mi me parece que el yoga es una actividad que no debe de faltar en nuestro día a día ya que los ejercicios básicos son para fortalecer los músculos y las articulaciones y si eres de las personas que pasan mas tiempo en el monitor o con un pasatiempo que en su mayor parte es estar sentado pues este ejercicio es uno de los mas sencillos pero con mejore resultados. Después de que me diagnosticaran osteoartritis deje de correr y empecé a caminar menos a pesar de que es un ejercicio completo y lo único que me ha ayudado ha sido el yoga, entre la alimentación y no dejarte de mover aunque sea poco a poco el ejercicio siempre será tu aliado para estar activo.  Así que el yoga es uno de los ejercicios que mas recomiendan cuando tienes una vida un poco mas estresada o que no te da mucho tiempo de tener una actividad más dedicada al deporte. Yo con mucha frecuencia hago mis ejercicios pero no son de tiempo completo o de una hora en específico los estiramientos los hago con mas frecu

Los Retos y mi Vida Saludable :P (1ra Parte)



Hola Pues les vengo a contar algo que vivo a diario y que sin duda cada uno de ustedes lo pasa, y son los triunfos de nuestros propios retos, desde que estamos en el vientre vivimos los retos diarios, a cada minuto, a cada segundo. Asi que sin duda los retos no son nada nuevo, los vivimos cada dia, pero claro que hay muchos tipos de retos, personales, profesionales, de vida, de plaser etc. exiten muchisimos, les voy a contar algo muy personal y que sin mas ahi les va!

" Por mas absurdo que se esuche, no dejes que se opaque la idea de lograr tu objetivo, no dejes que los malos comentarios influya en lograr tu proximo EXITO ."

Desde pequeña creia que tenia sobrepeso, lo cual no era asi, pues las personal de mi alrededor eran mas delgadas que yo pero eso no significa que yo estaba sobrepeso, al contrario, estaba en mi peso normal, lo cual a la edad de la adolesencia no lo vemos por muchas razones y circunstancias, asi que todo el tiempo queria estar delgada, no se para que tal vez para verme igual que mis compañeras, antes no eran tan flacas las personas ahora en nuestros dias creo que cada vez mas le exhageran asi que pues bueno, trate de hacer ejercicio pero siempre me cansaba me agotaba demasiado, asi que solo caminaba, creo que hubo un tiempo que se me olvido la moda de bajar de peso, vivia feliz conmigo misma me encantaba vestirme como me diera la gana, andar como yo quisiera, si queria me ponia falda, short, pantalon, de todo tipo, apretados, flojos, falda pantalones que en mi epoca se usaban, blusones, la verdad me veia bonita, pero claro empiezas a crecer, te gustan los chicos, quieres agradarles lo cual tampoco se para que, ellos deben de quererte tal como eres, digo al final de cuentas todos somos diferentes, nadie es igual y los que quieren ser iguales como que se ve muy monotono pero en fin en gustos se rompen generos, en la edad del bachillerato, pues mas que estar delgada queria estar sana, pues a la nena se le ocurrio tomar medicamento para adelgazar asi que no funciono y solo me lastime el estomago con unas pastillas asi que bueno deje de tomarlas por que fui a dar a doctor y me dio gastritis en fin no lo recomiendo pero la moda es tomar pastillas a lo loco hoy en dia, lo cual no es para mi despues de lo que me sucedio y eso que era medicamento naturista, bueno seguimos con el reto de estar sanos verdad, asi que segui con mis ondas del ejercicio, mi hermano le gustaba correr en esa epoca y lo admiro hasta la fecha por que es muy dedicado tal vez el no se da cuenta pero si es muy dedicado a lo que se propone, corrio mas de un marathon o medio marathon pero se lo propuso y lo logro eso me inspiro tal vez nunca se lo he dicho pero buen ojala que un dia lea mi post si no pues ya se lo dire :) asi que se puso a entrenar tambien box, y me gustaba la idea, me enseño unas tecnicas, y ejercicios me encantaba la idea del box pero no quiera que me golpearan jejejeje solo queria estar sana, no que me agarraran a trancasos, bueno y la historia continua, me inscribi a un equipo de basquet, no me gusto demasiada tension para mi, natacion ese si me gusto, pero no como queria, me inscribi al Hawaiian Dance, y no me gusto la idea de bailar encueroles jajaja casi desnuda pues, tambien probe las carreras, y tampoco, el frontenis, ese me gustaba la verdad que por cierto si lo haria hoy dia, tendre que buscar ak una cancha de esas, asi que cuando llegue a la universidad la verdad de EJERCICIO ni hablabamos, puras pachangas, que ir aqui, alla, y acuya, en fin del ejercicio ni una palabra, mas bien era el momento de ponerse las pilas para buscar la chamba, ganar dinero, y pues bueno casi al final de la universidad conoci al que hoy es mi Esposo ♥, y ahi fue donde otra vez empezo el fantasma del TEN UN BUEN CUERPO jajaja bueno asi le digo yo, lo cual no funciono, me case, y tube mi primer bb increiblemente baje de peso mucho por cierto pero la verdad no lo disfrute tanto, me sentia debilucha mas bien, tal vez baje de peso por que tenia una nueva vida, asi que despues tube mi otra bb y vualaaaa... o mejro dicho boooolaaa me puese gordita ahora si va enserio,  subi de peso mucho, y de ahi no bajaba, y fue donde tome enserio eso de ESTAR SALUDABLE, y ya que si me pongo BIEN BUENA en el transcurso pues que mejor no creen?

Despues del nacimiento de mi hija, procuraba hacer ejercicio, no mucho por que me agotaba muchisimo, no queria tomara vitaminas queria estar sana, lo mas natural posible sin exagerar claro. asi que hacia ejercicio un mes y bajaba de peso, me venia la fiebre de la flojera y otra vez a subir de peso y asi sucesivamente hasta que un dia dije yaaaa basta de flojera, vi un documental de reinicio su alimentacion y zas! hasta hoy mi vida cambio, empezaron los retos saludables, primero cambiar mi alimentacion, que eso sigue funcionando, comer mas frutas y verduras. Hacer ejercicio minimo 10 minutos al dia de hoy  hago mas de una hora diaria de ejercicio y me gusta la idea ahora mi reto es correr un marathon, se que se debe uno preparar muchisimo, pero sinceramente es mas mental que fisico pues la fuerza de voluntad, la actitud y las ganas de hacer las cosas comienzas desde la cabeza asi que aqui estoy haciendo mis miniretos diarios que sin duda lograre mi reto tarde que temprano.

" Siempre proponerse algo bueno para nosotros mismos es muy dificil dar el primer paso, y como nadie mas lo dara, eso nos hace responsables de tomar la decision "

Yo comence hacer ejercicio con el famoso, INSANITY con ese me lastime las rodillas (dure haciendo mes y medio el programa), despues hice el de 10 minutos abs (abdominales) con este dure solo una semana, es bueno pero con el tiempo duele mucho la espalda, al menos para mi. Despues segui con el P90X este si me gusto mucho dure casi 2 meses y medio pero se me hizo muy monotono, asi que bueno hice varios ejercicios, pilates, yoga, y despues adquirimos el x-box 360 y compramos el juego de bodyshape que ese es el que hasta la fecho lo hago me gusta mucho por que es muy variado y bueno es que haces puntos, jajaja solo por motivacion, me levantaba a las 4:50 am para hacer mi hora de ejercicios y estar lista a las 6:30am pero hay dias que esta helado para salir con el cabello mojado jajaja no es verdad quise hacer ejercicio al aire libre, y pues empece a entrenar para mi primer carrera de 5km asi que en eso estoy ahora. Despues subire fotos de mi primer carrera.

" Enfocarse en nuestro objetivo, nos hace mas fuertes, asi que el primer paso es la base de nuestra carrera y el exito de llegar a la meta es la constancia "

Cabe mencionar que para empezar cualquier reto hay que investigar un poco antes de comenzar siempre informarse un poco es una gran ventaja asi que hoy en dia existe mucha informacion, muchas aplicaciones gratuitas y pues bueno los invito a ponerse un minireto.

Gracias por visitar y ver mi post! que pasen lindo dia.

Y ATI QUE RETO TE GUSTARIA LOGRAR? 

Comentarios

  1. Hola, corazón! Cómo estás??

    Qué bueno que quieras estar saludable. Es muy importante, más cuando tienes una familia por la que estar al 100% a cada momento.

    Yo soy joven pero tengo problemas con el peso, así que tengo que cuidarme con la comida y ejercicio.

    Un ebsote grande

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  2. Es super importante mantenernos saludables, y a la vez motivados para continuar con la rutina, pero como dices hay que tomar precauciones, y mejor si son de la mano de un profesional en el area, para evitar malos ratos! Arriba con el reto y a seguir. un beso.

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  3. Uf yo despues de mi segundo hijo el cual me hiZo subir 20 kilos durante el embarazo intente bajarlos y me fue imposible ya con la tercera al tener cesarea quede mas hinchada/gordita de lo que estaba si bien fue una diferencia de 4 años costo.de chica tambien me costaba. O sea yo me veia gorda pero nada que ver no conseguia talla para mi todo lo que me gustaba eran para chicas mas flacas que yo o sea practicamente un esqueleto. Ahora de grande con 30 años pienso bah tengo ganas de bajar esos kilos de mas y luego me meto excusas. Vere si para primavera empiezo a ponerlo en practica no solo por estar mas delgada si no que para mi salud.igual todo influye en la alimentacion y en esta epoca es muy alterada y a des hora ser madre de tiempo completo de tres en edad escolar se complica. Un beso

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  4. Tener una correcta alimentación y hacer algo de ejercicio son muy importantes para mantener una buena salud. La motivación quizás sea algo difícil de mantener pero hay que intentarlo dia a dia.

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  5. Que bueno que nuncas te dejaste desmotivar lo suficiente para abandonar el reto, eso siempre es muy importante. Y uff, mantenerse es aún más dificil porque pareciera que hasta lo más minimo a veces te hace querer parar. Por eso entiendo lo que dices, y como uno a veces puede sentirse erroneamente afectado por tener un cuerpo diferente al de los demás.

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  6. Yo fui delgada desde pequeña y hasta mas o menos los 33 años me mantenía con esa delgadez pero luego de dos hijos elcuerpo cambia de todas maneras, el metabolismo se vuelve mas lento y aunque no me siento gorda nunca faltan las personas que se admiran de ver como me veo en la actualidad y me lo hacen recordar todo el tiempo con frases como "Te subiste de peso" Acaso todo el mundo no cambia con el pasar de los años? En fin hace tiempo que deje de tomarle importancia a ese tipo de comentarios, haces bien en no desmotivarte eso te mantendra enfocada en tu objetivo.

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  7. Me siento vastante identificada con tu historia, por que me paso exactamente igual. De chica fui de comtextura grande y mis amigas x ser mas pequeñas las veia que eran mas flaca y siempre quose ser como ellas. Hice muchas dietas donde los resultados eran buenos a corto plazo.... De grande tuve problemas de estómago y adelgace mucho y era flaca, pero no sana. Hoy dia estoy felizmente casada hace 6 meses y la verdad es que disfrutamos con mi esposo comer cosas ricas pero comiendo sano. Tenemos momentos en los que subimos unos kilitos y nos proponemos bajarlos comiendo saludable. Creo que lo tenemos bastante controlado eso :) gracias x compartir!

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  8. Guapa qué chévere, a mi me encanta hacer retos y en los ejercicios, que es el más complicado de todos me parece genial. Yo he hecho muchos para escribir todos los días, para aprender inglés, para comentar otros blogs, para hacer ejercicios. Algunos los tengo integrados ya en mis hábitos, otros me sigue costando un poquito más, pero lo idea es seguir adelante y a la final se conseguirá, siempre y cuando haya motivación. Un abrazo :)

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  9. Para cada uno de nosotros debería ser primordial llever una vida sana y completamente plena. Hacer ejercicio con regularidad nos ayuda a prevenir infinidad de enfermedades. Como mencionas muchas veces por flojera, descidia, falta de tiempo y mas... olvidamos lo importante que es tener una dieta saludable y complementarla con el ejercicio. Tu eres un claro ejemplo de que a pesar de las muchas cuestiones que nos embarguen es importantísimo cuidarnos no por estética sino para sentirnos y vernos saludables, sanas... para disfrutar de nuestra familia y de la vida.

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  10. En cualquier etapa de la vida es bueno hacer una alimentación correcta y en la medida de lo posible mantenernos en forma a través del ejercicio que buenamente podamos hacer. Creo que lo importante para conseguirlo es acudir siempre a un especialista que nos asesore y nos indique en ambos casos la mejor dieta/tratamiento que podemos seguir. Muy importante motivarse para superar esos retos, sino el esfuerzo poco vale.

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  11. Pues hija que te puedo decir jajaja. A mi hace un par de semanas atrás me entró el aquel de ponerme buenota como tu le dices y empecé a hacer ejercicios (que nunca he hecho por cierto), hasta me compré la ropa deportiva y todo. Los tres primeros días me sentía contenta conmigo misma estaba haciendo algo historico según yo, pero se me olvidó con todo el entusiasmo que yo padezco de la sciatica y al tercer día los dolores acabaron conmigo y estoy ahora de nuevo como estaba antes, sin hacer ejercicios y con la ropa deportiva guardada. En fin, creo que para cumplir retos hace falta la perseverancia, pero también una muy buena salud. Desgraciadamente, yo no puedo hacer todo tipo de ejercicios, así que tengo que ir a mi paso.

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  12. Bueno en realidad nunca e tenido problemas por exceso de peso, hoy en día no se lo que es pesar mas de 50 kg, pero sin embargo quiero hacer ejercicios para mantenerme activa y con buena salud. Besos ♥

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  13. Bueno en realidad nunca e tenido problemas por exceso de peso, hoy en día no se lo que es pesar mas de 50 kg, pero sin embargo quiero hacer ejercicios para mantenerme activa y con buena salud. Besos ♥

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