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Yoga Básicos para Ejercitarte.

En realidad a mi me parece que el yoga es una actividad que no debe de faltar en nuestro día a día ya que los ejercicios básicos son para fortalecer los músculos y las articulaciones y si eres de las personas que pasan mas tiempo en el monitor o con un pasatiempo que en su mayor parte es estar sentado pues este ejercicio es uno de los mas sencillos pero con mejore resultados. Después de que me diagnosticaran osteoartritis deje de correr y empecé a caminar menos a pesar de que es un ejercicio completo y lo único que me ha ayudado ha sido el yoga, entre la alimentación y no dejarte de mover aunque sea poco a poco el ejercicio siempre será tu aliado para estar activo.  Así que el yoga es uno de los ejercicios que mas recomiendan cuando tienes una vida un poco mas estresada o que no te da mucho tiempo de tener una actividad más dedicada al deporte. Yo con mucha frecuencia hago mis ejercicios pero no son de tiempo completo o de una hora en específico los estiramientos los hago con mas frecu

3a. Semana de Entrenamiento 1/2 Maratón


Cambiando de hábitos, costumbres y de ideas!

Es muy difícil lograr metas si ante ella esta la disciplina, esta semana vi a un chico que bueno la primera vez que lo habia visto en el gimnasio tenia sobrepeso y me sorprendí por que en esta semana la vi muy delgado, claro la vez que lo vi fue como a principios de año si no mal recuerdo :P

Les cuento esto por que  la verdad sea lo que este haciendo en verdad que esta logrando su objetivo al menos se ve mas delgado, me acerque y le dije "Wow! que buen  trabajo, haz logrado te vez bien sin duda te haz de sentir genial haz bajado mucho de peso" claro que le gusto el comentario a quien no le gusta los buenos comentarios y mas si es algo de lo que estas orgulloso y se nota el trabajo. Creo que un buen comentario sin exagerar a las personas que conoces a un siendo desconocidas y vez que han logrado cosas buenas es un buen detalle mostrarle que también estas viendo su logro. :) 

Bueno después de estas letras les contare sobre mi progreso en mi entrenamiento mi tercer semana, les cuento que esta semana a pesar que parece ser lo mismo que se hace es diferente e iras  teniendo resultados distinto, como mas alegría, emoción por que ya estas avanzando y sobre todo es "SI PUEDO" de cada día, al principio una hora es un poco tedioso pensarlo y nada mas de pensarlo te cansas pero como va transcurriendo el  tiempo y observas que estas logrando tener mas condición no quieres dejar de hacerlo  y seguir, y seguir, sin perder un día de hacer algo de ejercicio :) 

Las cosas no suceden si nosotros mismos no hacemos algo!

*Del 25 al 31 de Agosto 2014
Lunes: correr 6 millas
Martes: 60 mins. Ejercicios para fortalecer (en mi caso hice aerobics y kickboxing)
Miércoles: correr 4 millas (aquí se tenían que correr 3.5)
Jueves: correr 4.5 millas y hacer fuerza (levantar peso)
Viernes: → Descanso ☺♥
Sábado: 60 minutos de cross (en este caso yo hago ejercicio en la bicicleta elíptica)
Domingo: correr 5 millas (yo corrí 5.6 ☺ un poquito mas)

Esta fue mi tercer semana, me gusto mucho por que cada vez voy haciendo mas y mas y lo mejor de todo es que esto se siente muy bien, es por eso que lo comparto por que es algo tan especial que es digno de ser compartido y ojala que mas de uno de ustedes quien lea este post se anime a realizar alguna actividad y la comparta para que esto se haga una cadena y nuestro mundo este lleno de gente sana y llena de vida.

Sin mas me despido hasta la próxima publicación y no olviden disfrutar su vida por que es de ustedes y de nadie mas ☺♥


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