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Yoga Básicos para Ejercitarte.

En realidad a mi me parece que el yoga es una actividad que no debe de faltar en nuestro día a día ya que los ejercicios básicos son para fortalecer los músculos y las articulaciones y si eres de las personas que pasan mas tiempo en el monitor o con un pasatiempo que en su mayor parte es estar sentado pues este ejercicio es uno de los mas sencillos pero con mejore resultados. Después de que me diagnosticaran osteoartritis deje de correr y empecé a caminar menos a pesar de que es un ejercicio completo y lo único que me ha ayudado ha sido el yoga, entre la alimentación y no dejarte de mover aunque sea poco a poco el ejercicio siempre será tu aliado para estar activo.  Así que el yoga es uno de los ejercicios que mas recomiendan cuando tienes una vida un poco mas estresada o que no te da mucho tiempo de tener una actividad más dedicada al deporte. Yo con mucha frecuencia hago mis ejercicios pero no son de tiempo completo o de una hora en específico los estiramientos los hago con mas frecu

Preparar mis piernas para correr.

Hola apreciables lectores!



 El día de hoy me siento muy feliz por los logros que he cumplido, me siento feliz por cada uno de ellos y la verdad no regresaría el tiempo para volverlos a vivir; no por que no quiera, si no al contrario por que los he vivido en su momento, por ejemplo hoy decidí ser feliz al menos el día de hoy y lo logre, abrase, ame, agradecí y me felicite por eso.




 El día de ayer comencé a correr, había dejado de correr en el invierno, aunque la verdad hacia un poco de ejercicio de vez en cuando, de verdad que no dejaba de moverme y gracias a eso no subí de peso,  ya que con lo que uno come en el invierno, y aparte de que es mas sedentaria nuestra vida en esos días, que el frió, que los días grises en fin, procuraba moverme un poco, ya sea bailar, caminar en el mismo lugar por 10 minutos, brincar la soga (jumping rope), el que me ayuda en el invierno es el vídeo juego de #YourShape de Xbox Kinet 30 minutos diarios, mi amor me regalo un #fitbit la verdad todo esto motiva y te ayuda seguir en movimiento cualquiera que sea tu objetivo, bajar de peso, mantenerte en forma o simplemente para estar saludable.

 Pues bien hoy no podía ser la excepción de continuar en movimiento, me propuse y corrí aproximadamente 45 minutos no se cual fue la distancia pero combine los ejercicios, sentadillas, sancadas, sprints y estiramientos a final esos no deben de faltar para que nuestro cuerpo se recupera mas rapido, en el mes de Enero me inscribí a una carrera la primera de este 2015 para mi una de 5 kilómetros, a finales del 2014 estaba entrenando para mi primer medio maratón lo cual no pude correr, por cuestiones de clima y costos claro es un gusto la verdad correr pero también tiene un costo participar, así que decidí juntar un poco de dinero para las carreras de este 2015, en mis planes esta correr mínimo 3 carreras 5k, 10k, y el medio maratón. Espero lograrlo esta vez y disfrutar de mi esfuerzo.

 Es cuestión de darle acción a esos pensamientos que no nos dejan dormir y que son esenciales para dar el primer paso para lograr nuestros éxitos en nuestra propia historia personal.




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