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Transforma Tu Salud: ¡Adiós Kilos de Invierno, Hola Bienestar con Batidos Naturales!
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Me asusté al ver el peso en la báscula después de mi cita con el médico general. Parece que el invierno, además del frío, me dejó con unos kilitos de más gracias a todas esas ricas comidas que disfruté. Y es que no es malo comer lo que nos gusta; el problema es que si no hacemos ejercicio para quemar la grasa que se acumula, nuestro cuerpo va guardando de aquí y de allá. Si no hay cómo gastar esa energía sólida que ingerimos, se va acumulando en "libras/kilos de amor" por la comida y el sedentarismo. Bien dicen que la comodidad puede ser nuestra perdición, ya que no ayuda mucho a generar creatividad ni a realizar otras actividades.
Así que comencé con una dieta más controlada. Digo controlada porque es importante incluir más frutas y verduras, ingredientes que nuestro cuerpo puede digerir con las actividades que realizamos durante el día.
Me propuse tomar algunos licuados o batidos para ayudarme a no consumir tanta comida procesada. Los batidos a primera hora del día son muy efectivos para sentirme satisfecha y aguantar hasta el mediodía. Después, el desayuno, la comida y listo. Ayunar hasta el día siguiente. Por eso, les comparto este batido, uno de mis favoritos.
Beneficios de la Papaya
La papaya es una fruta tropical deliciosa y nutritiva que puede ser una excelente adición a tu dieta. Aquí te presento algunos de sus beneficios:
Ayuda a la digestión: Contiene enzimas como la papaína y la quimopapaína, que facilitan la digestión de proteínas y pueden aliviar problemas estomacales.
Rica en vitaminas y minerales: Es una excelente fuente de vitamina C, vitamina A, ácido fólico y potasio, nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Propiedades antioxidantes: Su alto contenido de antioxidantes, como los carotenoides, ayuda a combatir el daño de los radicales libres en el cuerpo, lo que puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas.
Apoya la salud del corazón: Gracias a su contenido de potasio y vitaminas, la papaya puede ayudar a mantener una presión arterial saludable y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Puede tener efectos antiinflamatorios: Las enzimas y los antioxidantes presentes en la papaya le otorgan propiedades antiinflamatorias.
Importante: Recuerda que todo lo que consumes, especialmente si estás haciendo cambios significativos en tu dieta o estilo de vida, debes consultarlo con tu médico para asegurarte de que sea adecuado para tu salud y tus necesidades individuales.
INGREDIENTES
Papaya 🌼
Ayuda en la digestión, mejorar el control de la glucosa en sangre en personas con diabetes, reducir la presión arterial y mejorar la cicatrización de heridas.
Las papayas son una excelente fuente de vitamina C y una sola fruta mediana proporciona el 224% de la ingesta diaria recomendada.
Una papaya mediana tiene aproximadamente:
120 calorías
30 gramos de carbohidratos, incluidos 5 gramos de fibra y 18 gramos de azúcar
2 gramos de proteína
La papaya también es una buena fuente de:
folato
vitamina A
magnesio
cobre
ácido pantoténico
fibra
También tiene vitaminas B, alfa y betacaroteno, luteína y zeaxantina, vitamina E, calcio, potasio, vitamina K y licopeno, el poderoso antioxidante más comúnmente asociado con los tomates.
Su consumo frecuente es esencial debido a lo siguiente:
Contribuye a promover la buena circulación de la sangre.
Actúa como protector de las úlceras del estómago y de la mucosa intestinal.
Favorece el buen funcionamiento del sistema nervioso y previene la ocurrencia de calambres musculares.
Por su contenido de ácido fólico, es fundamental durante el embarazo.
Mejora el estado de ánimo y las depresiones leves.
Favorece el buen funcionamiento de la memoria.
Combate la anemia, y esto se debe a su contenido en hierro.
Mejora la relajación muscular y su recuperación después de desarrollar actividad física.
Gracias a su contenido en zinc, evita la caída del cabello y favorece la buena salud de la piel.
La banana brinda mucha saciedad, y las personas que cuidan su peso suelen no consumirla porque existe la creencia de que contiene muchas calorías; sin embargo, 100 gramos de esta fruta son 80 calorías.
La dosis diaria recomendable es de 30 a 35 gramos lo que equivale a 6 u 8 nueces al día. Esta cantidad será más que suficiente para que puedas beneficiarte de todas sus propiedades sin que te suponga un aumento de peso.
Las nueces pecán (aproximadamente un puñado)👆 proveen 200 calorías, 3 gramos de fibra, 3 gramos de proteínas y 20 gramos de grasas insaturadas, haciendo de ellas un snack sumamente saludable y satisfactorio con una carga significativa de antioxidantes, vitaminas y minerales.
Comer alimentos que contienen ácido elágico – un antioxidante que se encuentra en las nueces pecán – se asocia a la reducción del riesgo de contraer algunos cánceres.
La clave para un control de peso exitoso y de largo alcance consiste en comer cada tres o cuatro horas, limitar la ingesta de azúcar agregado y las grasas saturadas que se encuentran en los alimentos procesados, y hacer que las comidas estén basadas en alimentos de origen vegetal. Siendo un snack delicioso y saciador, las nueces pecán son un alimento nutritivo que nunca dejan de satisfacer el apetito.
60 gramos diarios, durante cuatro meses y comprobar después el aspecto de su piel. Al final del periodo de 16 semanas, se concluyó que la profundidad y al ancho de las arrugas faciales había disminuido hasta un 10%. Es decir, nos ayudan a lucir mejor y vernos más jóvenes, lo que añadido a sus propiedades nutricionales enfocadas al deporte y el running, las convierten en el fruto seco ideal.
La miel de abeja cuenta con vitaminas, aminoácidos, antioxidantes, minerales y enzimas que pueden influir en el alivio de los síntomas de la gripe, en el cuidado de la piel, fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño.
-Alivia los síntomas de la gripa
-Antiguas culturas usaban la miel para curar heridas por sus propiedades antibacteriana.
-Fortalece el sistema inmunológico.
-Favorece el metabolismo, los síntomas de estreñimiento y sensación de pesadez.
-Controla algunas alteraciones metabólicas asociadas como el peso corporal y los lípidos sanguíneos.
-Ayuda a dilatar las arterias del corazón, aumenta el flujo de sangre y evita la formación de coágulos.
-También puede mejorar los procesos alérgicos e hinchazones musculares.
-La miel permite la secreción de melatonina, fundamental para la regulación del sueño diario.
Ayuda a tener un corazón sano, previene la osteoporosis, cuida el sistema circulatorio y es un producto óptimo para personas alérgicas o intolerantes a la leche de vaca.
-Fuente de proteínas, vitaminas, minerales y nutrientes.
Hola esta receta es muy sencilla lo mas tardado es que se cosa la carne asi que acontinuacion les dejo los ingredientes y la foto explicacion buen dia a todos ustedes y espero que les proboque hambre o alguna idea gracias y comenzamos. Ingredientes: Pierna de cerdo en trocitos Tomates verdes Aceite de olivo (tu preferido) Chiles serranos Cebolla Papas cortadas en cubitos Cilantro Ajos, y Sal Para acompañar frijoles cocidos El Procedimiento: Ponemos a cocer la carne en agua la cantidad de hagua es que se cubra la carne y le agregamos dos ajos grandes y unas rodajas de cebolla y sal esto para que tenga sabor la carne al momento de guizarla. (reservar un poco de caldo) Para la salsa ponemos a cocer los tomates y los chiles serranos con una pizca de sal En un sarten colocamos un poco de aceite de olivo y comenzamos a freir las papas Una vez que las papas se frieron colocamos la carne que previamente habiamos cocinado y ...
Quizas a muchas personas nos les gustan las mollejas de pollo pero la verdad son deliciosas y mas cuando las sabes guizar, bueno pues yo les paso una receta que en lo personal me gusta y son deliciosas. Ingredientes: 500grms Mollejas de pollo 6 tomates medianos 3 chiles serranos 6 ramitas de cilantro (sin tallo) o.O ( solo la parte donde estan las hojas. 1/2 rebanada de una rodaja de cebolla 1 taza de leche 1 ajo aceite y sal. Procedimiento: Lavar bien las mollejas Escurrir el agua y secarlas bien o lo más que se pueda Marinarlas en la leche este procedimientos es para que se les quite el olor y cuando las cosas sean más suaves Tapar el molde y meterlas al congelador por 15 minutos { Hagamos la salsa mientras se marinan las mollejas } La cebolla envolverla en aluminio poner asar en el comal los tomates, ajo, chiles y la cebolla Moler en la licuadora, tod...
Ingredientes : Masa Madre 2 1/2 tazas harina regular (todo uso) 2 1/2 cdtas de levadura 1/2 taza de agua 1/2 taza de cerveza Masa para el bolillo 4 tazas de harina (tod uso) 2 3/4 cdas de azúcar 1 1/2 cdas de sal 4 cdtas levadura en polvo 1 1/4 tazas de agua Procedimiento: Masa Madre Masa Madre: Cernir la harina en una mezada y extenderla para agregarle la levadura, revolver bien y hacer un crater para agregar la combinacion de cerveza y agua , hacer un crater en la harina e ir agregando poco a poco la mezcla del liquido, amasar... amasar y amasar. una vez que tenemos la masa suave y sin que se pegue a la mesada ponerla a reposar en un bowl o bolsa de plastico sellada y dejarla reposar de 17 a 20 horas. Masa para los bolillos Masa para los bolillos: Cernir la harina y extenderla y agregar la levadra, azucar y sal, sacar la masa madre y amasarla un poquito, esta se ira agregando a la harina que tenemos extendida en la mesada se hara una sie...
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