RETO DE 31 días de burpees 3/31

¡Hola a todos! ¡Espero que estén muy bien!

Hoy es mi tercer día en el reto de "burpees bebé", un desafío que no solo busco para bajar de peso, sino, y más importante aún, para fortalecer mis rodillas. La verdad es que mis rodillas necesitan un empujón, así que actividades como correr, brincar o cualquier ejercicio de alto impacto están fuera de mis límites. Como les conté en mi primera publicación sobre este reto, encontré un video en YouTube que me llevó a un canal especializado donde se explica cómo fortalecer las rodillas con ejercicios de bajo impacto.

Sabemos que para mantener nuestras rodillas, huesos y articulaciones en óptimo estado, es fundamental hacer ejercicio. Pero, además, es crucial mantener un peso adecuado para nuestro cuerpo. Cargar con kilos de más puede forzar nuestro esqueleto y acelerar el desgaste articular. Todo esto lo he aprendido en mis visitas al médico en mi búsqueda por mejorar mi salud. Y en todo momento, los especialistas coinciden en tres puntos clave:

1. Bajar de peso.
2. Mantenerse en movimiento, es decir, hacer ejercicio.
3. Para que los dos puntos anteriores rindan frutos, deben ir de la mano con una buena alimentación y una hidratación adecuada.

No soy doctora, pero soy la prueba viviente de que, con una enfermedad como el dolor crónico, es vital mantenerse activa y adoptar hábitos de salud moderados. Esto evita recaídas y protege tanto mis articulaciones y huesos como mi estado de ánimo. ¡Este reto me ha caído de maravilla! Ya vamos en el tercer día y estoy comprometida al máximo. Espero poder terminar la semana y, si todo va bien, llegar hasta el día 31. Y, siendo un poco ambiciosa, me encantaría seguir haciéndolos indefinidamente, ¡porque son los ejercicios que me hacen sentir bien y no siento que dañen mis rodillas ni articulaciones!

Pronto les compartiré una foto de este tercer día. Seguiré compartiéndoles mi progreso en este reto, ¡con la esperanza de ser constante hasta el final! Por ahora, ¡vamos en el día tres y con toda la actitud! No me pesaré ni me mediré hasta el día 5 (después del ejercicio), y luego lo haré cada 10 o 15 días. Así evito la ansiedad de ver si voy bajando de peso o cómo me voy sintiendo.

Por el momento, estos ejercicios me han ayudado muchísimo, ya que los complemento con mis caminatas y 8 minutos de yoga. ¡Ahí voy poco a poco! Todavía me cuesta un poco con la alimentación, el sueño y el agua, así que son los tres hábitos en los que trabajaré durante este cambio.

¡Vamos con todo! ¡Gracias y nos vemos (o leemos) en la próxima publicación!

Mi progreso de hoy:

• Caminata: 4 millas
• 100 burpees: 9'08"
• Yoga: 8 minutos
• Agua: 32 onzas

Gracias por llegar hasta el final de esta publicación.

-ZuniReds