RETO DE 31 días de burpees 10/31
¡Hola a todos! 👋🏻 Saludos cordiales a quienes me acompañan en este blog y, especialmente, a quienes llegaron hasta esta publicación.
Hoy ha sido un día bastante complicado para mí. Al parecer, ayer caminé demasiado, porque amanecí con dolor de rodilla y, para colmo, no pude dormir lo suficiente. Lo interesante es que ya culminé uno de mis retos, ¡pero ahora tengo otro pendiente: caminar 2 millas diarias! Sin embargo, necesito considerar seriamente descansar un poco de las caminatas largas y no trotar estos días para poder seguir en movimiento.
Un detalle que noté hoy es que al comenzar a caminar sentí dolor en el costado de las rodillas. Cuando intenté trotar, no pude; solo logré unos 3 minutos exactos, ya que sentía un dolor punzante, sobre todo en mi rodilla derecha. Lo curioso fue que, al hacer los burpees, el dolor se redujo, pero si dejaba enfriar la rodilla, me dolía más. Por eso, durante el transcurso del día, caminé un poco y no hice estiramientos, solo ejercicios de enfriamiento después de la caminata. Espero que mañana amanezca mejor, al menos para hacer mis burpees, que puedo hacer despacio y con descansos cada 30 o 50 repeticiones.
Mi alimentación de hoy:
Para los alimentos, hice varias comidas a lo largo del día:
- 6:00 a.m.: Cereal con leche de soya.
- 11:00 a.m.: Licuado de papaya, plátano, almendras y leche de soya.
- 2:00 p.m.: Galletas saladas con paté de salmón, aceitunas, mayonesa y curtido de zanahoria.
- 4:00 p.m.: Sopa de papa blanca con apio y taquitos de carne adobada.
- 7:00 p.m.: Café frappé.
Es importante agregar la alimentación aquí para tomar acción y ajustar las porciones, además de organizar los horarios de las comidas. A veces creemos que comemos saludable, y sí, ¡es saludable!, pero las porciones y los horarios quizás necesitan un ajuste.
Creo que hoy no tomé suficiente agua, lo cual es muy importante para hidratar los músculos, sobre todo cuando hacemos ejercicio. Definitivamente, tengo que mejorar en este punto.
Y ahora, el resumen de mi ejercicio:
- Caminata con trote: 31 minutos - 1.77 millas
- Caminata total del día: 1 hora 41 minutos - 4 millas
- 100 burpees: ¡En 13 minutos!
- Estiramientos: 0 minutos
- Agua: Aproximadamente 38 onzas.
Hoy mi rodilla me dolió mucho, y me sentía un poco mal al saber que no podría trotar. Cuando uno está en una situación donde se dice "sí puedo, esto no es nada", es crucial tomar la decisión de parar y considerar que, si sigues forzando el trote, podrías empeorar un problema existente. Como en mi caso, que tengo desgaste de cartílago. Puedo hacer otros ejercicios, pero no de alto impacto. Por esa razón, me veré obligada a cambiar la rutina del trote, de tres días a la semana a solo uno o dos, y enfocarme más en caminar, ya que caminar me ayuda más a mantenerme en movimiento. Es muy importante saber cuándo parar y cambiar de rutina para tener una mejor calidad de vida, especialmente si tienes dolor crónico por la razón que sea: estrés, alguna enfermedad, herencia, la edad o como el doctor lo catalogue. Al final, tú eres tu propio juez para decidir si seguir o cambiar.
Después de todo este desahogo, les comparto el collage de fotos de este día.
Sin más, agradezco mucho su tiempo y que hayan llegado hasta estas últimas líneas. Nos leemos en los comentarios y hasta la próxima publicación.
-ZuniReds
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