RETO DE 31 días de burpees 11/31
¡Hola! 👋🏻
¡Hoy es mi Día 11 del reto de los 100 burpees diarios por 31 días! Estoy súper emocionada porque ya me siento mucho más cerca de la meta que cuando empecé. La verdad es que cada día me animo más. Les confieso que los primeros 20 burpees me cuestan un montón, pero una vez que llego a los 50, ¡ya no hay quien me pare! Jajajaja. Creo que ver el progreso te impulsa a terminar lo que empezaste.
Hoy me tomé las cosas con más calma, ya que, como les mencioné ayer, mi rodilla sigue un poco inflamada y no puedo excederme con los ejercicios. Por eso, hoy no hice mi caminata y creo que no trotaré por un tiempo, hasta que me sienta mejor. Quizás cambie mi rutina y, en lugar de trotar, haga caminatas más rápidas en diferentes intervalos. Tal vez en algún momento me anime a trotar de nuevo, todo dependerá de cómo vaya mejorando y, sobre todo, de cómo vaya bajando de peso, ya que el sobrepeso es lo que más está afectando mis articulaciones.
Por esta razón, he decidido enfocarme más en la caminata normal, mi reto de burpees y el stretching (estiramientos). Mi objetivo es mantenerme en movimiento a diario, al menos 20 minutos constantes, ¡porque si supero ese tiempo, es ganancia y no un sacrificio! Jajajaja.
Hoy le di un descanso a mis rodillas de la caminata de 2 millas diarias, aunque mi reloj y teléfono marcaron más de 8 mil pasos. Esto me parece genial, ya que estuve caminando durante el día, pero no como un ejercicio estructurado. Cumplí con mis 100 burpees diarios. Les comparto el
Resumen de mi día:
- Caminata: 0'
- 100 Burpees: ¡En 13 minutos!
- Estiramientos: 0'
- Agua: 32 onzas
Alimentación del día:
- Desayuno: Un sándwich y aproximadamente 8 onzas de jugo de mango.
- Durante este tiempo, tomé unas 10 onzas de refresco negro.
- Comida: Sopa de dumplings de res y una botella de agua natural, con guarnición de verduras, media mini hamburguesa de carne con kimchi frito y un poco de papas fritas con kimchi. ¡Hoy tocó comida coreana!
- Postre: Café caliente con leche y sabor a pistacho, y unas 3 cucharadas de pastel de pistacho con leche. (¡Es que hoy fue un día especial!)
- Terminé el día con 16 onzas de agua.
Al final del día, sentí menos dolor, pero este no se ha ido por completo; de repente me dan punzadas. Por eso, hoy me compré una pomada para el dolor llamada "El Tigre", es la primera vez que la pruebo. En realidad, es un bálsamo para los dolores musculares. Debo decirles que su aroma es muy rico. Leyendo los ingredientes activos, son alcanfor 11% y mentol 11%.
¡Importante! Antes de comprar o usar este producto, es fundamental que sepan que algunos ingredientes pueden causar reacción alérgica. Así que, antes de pagar por el producto en su farmacia, tienda física o virtual favorita, ES MUY IMPORTANTE QUE conozcan bien sus ingredientes. ¡SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE, antes de probar un producto, conozcan bien sus ingredientes! Si tienen la oportunidad de hacer una prueba antes de adquirirlo, ¡mucho mejor! En lo personal, no me causó ninguna reacción alérgica, de hecho, me gustó muchísimo su aroma.
Bueno, después de la recomendación, les comparto el fotocollage del día y les agradezco su visita a mi publicación. ¡GRACIAS INFINITAS a quienes llegaron hasta estas últimas palabras!
Sin más, nos leemos en los comentarios y hasta la próxima publicación.
-ZuniReds
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