RETO DE 31 días de burpees 16/31
¡Hola a todos, presentes y recién llegados a este blog!
La intención de compartir este reto es recordarme, y recordarles, que siempre es crucial mantenerse en movimiento. A veces, empezar puede ser tan simple como levantarse de la cama y hacer de eso una prioridad. ¡Porque tú eres quien decide dar el primer paso! Nuestro cuerpo es la máquina más importante que tenemos, y no debemos olvidar que necesita mantenimiento para no atrofiarse. Con el paso de los años, a menudo pensamos que todo estará bien, que no hay necesidad de cuidarse tanto. Pero la verdad es que es una prioridad para cualquier cosa que desees hacer: un pasatiempo, un deporte, un trabajo o, como dije antes, simplemente levantarte de la cama.
Cualquier desafío de actividad física que decidas emprender requiere que reconozcas tus límites. No pretendas correr un maratón si apenas caminas lo suficiente. ¡Ojo! No estoy diciendo que no puedas correr un maratón, claro que puedes, pero empieza por conocer un poco más tu cuerpo y las capacidades que tienes y puedes lograr. Por ejemplo, lo ideal es que primero te hagas un examen médico y le cuentes a tu doctor qué tienes pensado hacer. Si tienes obesidad (que es un caso grave en cuanto a salud), seguramente te dirá que bajes de peso, y conforme lo hagas, tendrás que cambiar poco a poco tu alimentación. Todo esto es cierto, no necesitamos que nos lo digan, ya lo sabemos. Pero sí es importante que nos informen si tenemos alguna enfermedad como colesterol alto, hipertensión cardíaca, diabetes u otra, o alguna condición física como problemas de columna, hernias o cualquier otra que requiera mucho cuidado, o si es posible cambiar alguna rutina de ejercicios. Menciono todo esto porque vemos en internet muchos cambios radicales en poco tiempo en el físico de las personas. Así que, ¡ojo! Siempre ten en mente moverte, comer lo más saludable posible y mantener una buena hidratación.
Con respecto a mi salud, tengo mis altibajos: a veces me siento bien y otros días no quiero ni moverme. Por eso, quiero que mi bienestar sea mi prioridad, y este tipo de retos me ayuda muchísimo a mantenerme en movimiento. Cumplirlos paso a paso me llena de gran satisfacción. Años anteriores, solo hacía ejercicio de forma esporádica, pero con el tiempo he procurado moverme más. Por ejemplo, este año me he mantenido más activa que en los anteriores, y mi objetivo sigue siendo el mismo cada día: ¡MOVERME!
Ya voy en el
Este día fue más relajado: solo hice mi caminata, mis burpees y también estiramientos. Me pesé, ya que había mencionado en el podcast o en otra publicación que vería cuánto había bajado de peso. Me siento feliz por cumplir con este día, me siento satisfecha. Y a esta hora, ya tengo sueño. Quiero empezar a cambiar mi rutina de sueño, tratar de dormir mejor, y sé que el ejercicio me ayudará muchísimo. Eso sí, sin estresarme por hacer en exceso, que también me ha pasado y termino con el estrés al cien, sintiéndome ansiosa en lugar de relajada. Pero quiero hacer todos esos cambios y soy consciente de que deben ser graduales y paso a paso, siempre agregando un paso más.
Resumen de mis actividades de este día:
- Caminata: 2.55 millas en 51 minutos y 1 segundo.
- Burpees: 8 minutos.
- Stretching: 10 minutos y 20 segundos.
- Agua: 64 onzas.
Agradezco mucho a todos los que se toman el tiempo de leer hasta estas líneas, y espero que este contenido les ayude a cambiar un poco su estilo de vida, ya sea tomándose un tiempo para leer, animándose a moverse o simplemente dándoles alguna idea 💡. Ahora sí, para terminar, les comparto el fotocollage de este día.
¡Hasta la próxima publicación!
-ZuniReds
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