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RETO DE 31 días de burpees 21/31

Hola bienvenidos a un episodio más de mi blog, hoy al ser fin de semana y el dia #21 del reto de 100 burpees diarios, estoy muy contenta de contarles algo que me paso el dia de hoy, que bueno para mi fue algo importante pero tal vez no lo sea para los demás y si en algun momento se identifican conmigo creo que habre transmitido la idea de esta publicación.

Hoy me di cuenta de algo pero primero les cuento que en la noche a pesar de sentirme muy cansada y con el dolor de cabeza, se intensificó ya que estaba dormida la verdad que a eso de las 3 de la mañana me tuve que despertar porque no podia dormir por el dolor, era como una punsada, y sentia que todo mi cuerpo se engarrotaba algo extraño asi que al despertarme pense que tal vez era el calor que se sentía porque por alguna razón sentia un calor extraño y creo que prendieron la calefacción del apartemento y cosas extraña es que el dolor me desperto, y  empece a sentir demasiada sed, y no conforme con eso me empezaba a dolor el cuello en específico el lado izquierdo y desde la cabeza hasta el pie sentia el dolor, ya habia sentido este dolor antes, y estuve yendo a fisioterapia así que recorde algunos ejercicios y los hice, por un momento senti algo de alivio y trate de dormir, porque en realidad me sentía muy cansada y también me puse un poco de la pomada del tigre la qu en otra publicación les compartí y cuando menos lo pense ya habia sonada la alarma para levantarme, pero por seguia cansada hoy me costo más trabajo levantarme y de verdad que fue difícil pero finalmente me despavile y me puse las pilas para comenzar mi día, de mi primer tarea como a las 6 de la mañana ya tenia hambre, comi algo y pues me puse a "tejer un poco" tengo otro blog creativo de mi hobby estrescreativorumis pero no pude tejer mucho pues el dolor lo sentía y bueno decidí dejar el tejido y segui con mis actividades de mamá y a eso la de las 8 sentía un cansancio que no podía y decidí dormirme, y para colmo tenia pesadillas de esas que no pudes despertar por la pesadez del sueño, puse una alarma como a las 9:45 para continaur con mis actividades pero el sueño se hacia cada vez más y más pesado, muy dentro de mi me decia levantante, muevete para que tengas energías pero el cuerpo me pesaba demasiado, luchaba con mi yo para levantarme y se acerco mi gato que por alguna razón creo que siempre está al pendiende te mi, porque tengo pesadillas o me siento mal y siempre se me acerca en una ocasión se subio y eso me hizo despertar de la pesadilla en esta ocasion solo estaba aún lado de mi y lo miraba y recordadba que de alguna manera me decia levantate tu puedes, y entre esa lucha interna para levantarme de la cama porque estaba entre despierta y dormida pero mas despierta luchaba con todas mis fuerzas de levantarme ya que mi cuerpo lo sentia pesado y el dolor de cabeza estaba más que dispuesto a no dejarme levatarme, pero recorde mis deberes y se que mi familia espera que siempre este bien, al 💯 porciento y pues me desperte y continue con mis actividades, se que pueden pensar pues te hubieras tomado una pastilla y listo, pero la verdad es que cuando tomo medicamento aunque los doctores me dicen que no es posible pero me causan somnolencia y si necesito de manejar me parece que es "irresponble" de mi parte así que si se que mi esposo va a manejar pues entonces si la tomó de lo contrario cuando ya se que no voy a manejar pues me tomo la medicina.

Y me animé para sacar fuerzas de lo mas profundo de mi ser y continue con mis actividades hogareñas, y me anime a caminar que de verdad fue lo mejor que pude hacer por mi en este día, el clima estuvo de mi lado estaba muy agusto y cuando menos lo pense ya habia caminado varias millas, llegue a casa, y claro que me sentia cansada pero ese cansancio me gusta mucho porque es un cansacion beneficioso para mi cuerpo, no es un cansancio obligado como cuando te forzas  hacer una actividad que no es ni para ti, y sali de nuevo, camine, maneje y siempre trato de decirme lo que voy hacer es por mi y para saber que "tan fuerte" puedo ser.

Cumpli con mis deberes y al saber que ya no saldria me tome la medicina para el dolor, y me ayudo bastante para poder hacer mis 100 burpees de este día. Me sentí muy feliz por que pude cumplir con el reto.

De que me di cuenta en este dia, bueno pues mientras caminaba, note que parte de mi cuerpo tenia dolor y era el cuello y la rodilla y tal vez estaba haciendo mucha presión y notaba que si  caminaba de algún modo me ayudaba y mientras movia los brazos al caminar note que sentia tension en mi brazo izquierdo y bueno llegando de la caminata hice un poco de estiramientos, pero cuando termine los burpees ya casi para terminar mi día me pues hacer ejercicios para fortalecer la columna les dejo el enlace de donde vi estos ejerciciosl AQUI, en verdad me ayudaron muchísimo por eso se los comparto, creo que siempre hay que poner un poco más de atención a nuestro cuerpor ya que en su mayoría ponemos mas atión al dolor que aquello que nos lo causa, en mi caso tal vez todo sirvio entre caminar, la pastilla y el ejercicio de estiramiento, pero si me hubiera quedado dormida, tal vez seguiría con el dolor, otra que tuve en cuenta e hice mi esfuerzo es beber agua ya que con el dolor de cabeza en lo personal, me dan nauseas al tomar agua, pero es importante para hidratar los músculos que se estan esforzando mas que aquellos que estan bien, ya que hay una molestia. 

CLARO QUE SI PERSISTEN LAS MOLESTIAS O EMPEORA EL DOLOR, ES IMPORTATNE IR AL MÉDICO. (En mi caso ya he ido cuando me siento así y me mandan con el fisioterapeuta y medicamento para relajar los músculos) es por eso que cuando pongo la mente mas clara sobre mi molestia ya sé que hacer, aunque claro mientras sientes el dolor solo te enfocas en el dolor y no en la solución.

Ahora bien les cuento sobre mi alimentación y el resumen de mis ejercicios.

DESAYUNO: cereal con leche de soya, me gusta agregarle amaranto, pasas y plátano para que este un poco más completo.

Merienda o Almuerzo: solo tome agua y una bolsita de semillas, ya que no me da hambre cuando me siento mal, hice mi esfuerzo para tomar agua.

Comida-Cena: arroz, con calabacín crudo rayado, aguaate,kimchi y proteina (carne) y de beber una agua mineral natural.

Ya para el postre pues un café frappe.

A eso de las 9 me dio hambre y pues me comi una naranja y tome agua.

Caminata: 4.14 millas 1 hora 40'

Burpees: 13'

Stretching: 10'

Agua: 64 onzas

Y hasta aquí mi publicación del día de hoy agradezco el que hayas llegado hasta estas últimas lineas y sobre todo acompañarme en este reto que espero no se el último que comparta en este medio.

Les dejo la foto collage de esté día y si tienen alguna dudo o sugerencia los leo en los comentario.

hasta la próxima publicación...

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