Podcast nuevo episodio

RETO DE 31 días de burpees 25/31

Hola bienvenidos a mi blog donde les comparto una parte de mi, y claro que sigo con el reto de 100 burpees diarios por 31 días, y el dia de hoy es el #25 en un abrir y cerrar de ojos ya pasaron los días y casi llegamos al final del mismo, bueno aún no canto victoria pero si quiero tenerlo en mente el objetivo. Hoy me sentí mucho mejor, mas tranquila que el dia de ayer, les cuento que hice respiraciones profundas y me ayudo a conciliar el sueño, así que hoy amanecí con mi proposito ir a caminar pero ahora a un lugar mas bonito, un lugar donde pueda apreciar la naturaleza y bueno disfrute mucho mi caminata, tanto que hoy camine mas que ayer, es que la verdad cuando las cosas se tornen complicdas es una buena sugerencias buscar un lugar que te guste para distraer  la mente, sin duda caminar es un ejercicio agradable y que se puede hacer en cualquier momento sin necesidad de equipo o ropa especial.

Después de una caminata agradable que la verdad el clima también fue un factor importante para disfrutar del recorrido, llegue a casa  me propuse hacer mis 100 burpees correspondiente, hoy solo hice pocos ejercicios de estiramiento, pues necesitaba salir pronto a un compromiso importante que por cierto quiero recomendarles un podcast que me gusta mucho por que habla de temas interesantes, de esas preguntas que te haces de manera espontanea y la verdad que me parecen muy agradables y divertidos AQUÍ LES DEJO EL ENLACE por sí les interesa, es que el compromiso tenía que ver con el creador de  este podcast.

Bueno pasemos al resumen del día:

Primera ingesta, hoy salí con la barriga vacia no me dio chance de comer ni un refrigerio, solo tome una botella de agua.

Desayuno: un sandwich de pollo con encalada y café con leche.

Hoy no hubo refrigerio.

Comida-Cena: unas costillas de res, arroz blanco, kimchi y pepinos, de beber una botella de agua.

Postre: Un café helado con sabor a pistacho y un pastelito.

Hoy de plano mi alimentación fue muy sencilla pero creo que si debe haber refrigerios, de ahora que estoy haciendo ejercicios siento que me da más hambre, pero claro que trato de controlar la cantidad de comida.

Resumen de rutina de ejercicios.

Caminata: 6.32 millas 1 hora 58'

100 burpees: 8'

Agua: 40 onzas

Se me olvido mencionarles que durante mi caminata estuve haciendo ejercicios para la espalda y cuello como estos pero sin las mancuernas, ya que se presta hacerlos mientras camino, en una ocasion me lleve las mancuernas si senti mucho la diferencia en el ejercicio, mis mancuernas cuando camino son de 1 libra, pero cuando hago mi ejercicio en casa uso las de 5 libras, buscando en internet las recomendaciones sobre como usar las mancuernas es mejor empezar con poco peso y después de manera gradual aumento el peso, pero siempre es mejor empezar con poco y dominar el ejercicio con el peso que vayas a elegir,  les confieso que un día crei que podia con mas peso y aumente a 7 si me costaba trabajo he hice los ejercicios y agregando las series con descanso al siguiente día amanecí muy dolorida de la espalda, hombros, cuello y cabeza jajaja, no, no, no, ya no lo volví hacer y es que la verdad te gana la emoción y las ganas de querere ver los resultados en poco tiempo y la verdad no es como las historias en instagram o los reels, se necesita tiempo, dedicación y un buen trabajo siempre tarda en verse los buenos resultados y lo mejor que se vuelva un hábito, osea parte de tu día a día, ahora si me despido de esta publicación y nos leemos en la próxima y si se animana escribir un comentarios pues ahí también nos podemos leer.

Gracias por llegar hasta el final de esta publicación ahora sí. Sin más les comparto mi foto collage e este día.

Hasta la próxima publicación...

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