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Mostrando entradas de septiembre, 2024

RETO DE 31 días de burpees 4/31

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¡Hola a todos! Espero que se encuentren de maravilla. Aquí les traigo el resumen de mi Día 4 de este emocionante reto. ¡Fue un día intenso! Mi rutina de ejercicio hoy: Caminata y trote: 23 minutos (1.52 millas) Caminata total: 55 minutos y 42 segundos (2.94 millas) 100 burpees: ¡En 9 minutos y 8 segundos! Yoga: 8 minutos Agua: 48 onzas Hoy el cuerpo me pedía a gritos un descanso. Entre el trote, la caminata, el yoga y los 100 burpees, ¡sí que me siento cansada! Me muero de ganas de dormir, pero estoy decidida a cerrar el día con broche de oro. Sé que hoy fue el día más "ocupadito" por la variedad de ejercicios, pero la buena noticia es que para mañana solo me esperan la caminata, el yoga y los 100 burpees. ¡Adiós al trote por ahora, que solo lo hago tres veces a la semana! Mis delicias del día: Desayuno: Un licuado riquísimo de papaya con plátano y almendras. Almuerzo: Disfruté de una ensalada fresca con arroz y kimchi. Comida/Cena: ¡Me espera una ensalada c...

RETO DE 31 días de burpees 3/31

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¡Hola a todos! ¡Espero que estén muy bien! Hoy es mi tercer día en el reto de "burpees bebé", un desafío que no solo busco para bajar de peso, sino, y más importante aún, para fortalecer mis rodillas. La verdad es que mis rodillas necesitan un empujón, así que actividades como correr, brincar o cualquier ejercicio de alto impacto están fuera de mis límites. Como les conté en mi primera publicación sobre este reto, encontré un video en YouTube que me llevó a un canal especializado donde se explica cómo fortalecer las rodillas con ejercicios de bajo impacto. Sabemos que para mantener nuestras rodillas, huesos y articulaciones en óptimo estado, es fundamental hacer ejercicio. Pero, además, es crucial mantener un peso adecuado para nuestro cuerpo. Cargar con kilos de más puede forzar nuestro esqueleto y acelerar el desgaste articular. Todo esto lo he aprendido en mis visitas al médico en mi búsqueda por mejorar mi salud. Y en todo momento, los especialistas coinciden en tres punt...

RETO DE 31 días de burpees 2/31

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Hola ✌️  ¡Segundo día del reto de 31 días de burpees y la emoción me desborda! Puede que no suene a gran cosa, pero completar esta jornada me llenó de una satisfacción enorme. Entre el cansancio y el deseo de rendirme, respiré hondo y me dije: "Esto es por mí". Si encuentro la fuerza para cumplir con tareas obligatorias que no siempre me benefician, ¡con mucha más razón debo hacerlo por mí misma! Así que, con esa motivación, logré completar mis 100 "burpees bebé". ¡Ah, sí! Olvidé mencionar que son "bebés" porque, como soy principiante en este ejercicio, el especialista del canal de donde vi el reto en este recomienda empezar con lo más básico para no desfallecer en el intento. El primer día, me tomó 10 minutos y 57 segundos completar los 100 burpees. Hice las primeras 40 en cuatro series de 10, y las últimas 60 ¡sin parar! Mi reloj marcó una quema de 40 Kcal. Hoy, en mi segundo día, el tiempo fue aún mejor: ¡9 minutos y 49 segundos! Y lo mejor es que esta ...

RETO DE 31 días de burpees 1/31

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Hola, ¿cómo están? Les cuento que, después de ver el video de TRAB Academy, me uno al reto a partir de hoy. Mi nombre es Lidia. En YouTube, mi canal principal es @encasamom , donde comparto mi día a día como madre a tiempo completo y creadora de contenido, siempre con la intención de aprender y compartir lo aprendido. También me encanta el crochet, y para este pasatiempo tengo el canal @estrescreativorumis . Tejo mucho, más que antes, pero no de manera industrial ni para vender, solo por el placer de hacerlo. Es importante mencionar que me diagnosticaron artrosis y dolor crónico, y mis rodillas rechinan. Entre las actividades que realizo, me he propuesto el reto de caminar al menos dos millas diarias. Además, procuro practicar al menos 8 minutos de yoga, tres veces por semana. Considero que mis hábitos alimenticios no son malos, ya que intento comer lo más saludable posible. Eso sí, no bebo los dos litros de agua diarios recomendados; suelo consumir entre 1 y 1.5 litros al día, y a vec...

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