EN CASA MOM

La hermosa naturaleza: así es como empiezo este día. Un pensamiento ambiguo que me lleva lejos de este plano, a un lugar que nunca en la vida he visitado, pero que, por alguna razón, habita en mi mente como si fuera un sitio común y lleno de recuerdos. Soy parte de ese lugar en un momento de pensamiento tan profundo que no sé si es meditación o una realidad casi vivida. Ese instante llega a un punto de total tranquilidad, pero se va transformando, poco a poco, en un pensamiento triste y oscuro. Eso es el sobrepensamiento: aquello que no se detiene, como el agua de mar en tiempos de viento, donde las olas parecen pequeñas pero van creciendo paulatinamente hasta transformar la marea en grandes oleajes. Al final, una pequeña planta llega a mi mente y frena en seco el declive. Ahí está, creciendo en medio del asfalto, resistiendo a su calor implacable. Su raíz es más fuerte; una raíz que tiene siglos de recorrido, generación tras generación. Es una combinación de múltiples personas y ances...

Un respiro para mentes inquietas: Aprendiendo de nuestros pensamientos Hoy me encuentro en un punto intermedio, sin saber si lo que siento es envidia o simplemente estrés. Han pasado muchas cosas estos días; situaciones que todavía no encuentro la manera de expresar de forma creativa. Y es que, en las mentes inquietas, los pensamientos suelen presentarse primero como intrusos antes de transformarse en creatividad. Al final, todo es cuestión de perspectiva. Todas las personas tenemos pensamientos exagerados, dramáticos o extraños. Digo "extraños" porque a veces no son ni buenos ni malos; son simplemente como quimeras, mezclas raras de nuestra imaginación. Entendiendo la envidia y los pensamientos La envidia aparece según cómo percibimos lo que nos rodea. Muchas veces la relacionamos con injusticias personales o con heridas del pasado que aún no han sanado. Un solo pensamiento tal vez no parezca tan dañino, pero tiene el poder de cambiar tu vida por completo. Centra...

Me he sentado en una banca   en un lugar tranquilo.   No hay ruido de carros,   solo el paso lejano   de un tren que atraviesa el silencio. Me he sentado en esta banca   para leer unas páginas del libro que llevo.   No se escucha nada,   solo el movimiento de las hojas   que el viento hojea conmigo. Me he sentado en esta banca   porque encontré frescura   en un día caluroso.   De pronto el cielo se nubló   y el viento decidió hacerse presente. Me he sentado en esta banca   a esperar a mi hija,   a leer un poco mientras llega.   El viento me toca lento,   como si quisiera recordarme   que también está aquí. No soy sol,   no soy lluvia:   soy el viento   que acaricia tu cabello,   tu piel,   y te regala una memoria nueva   o te devuelve un recuerdo antiguo. El vi...

Mantenerse activo no tiene por qué ser sinónimo de impacto o dolor. En el video de hoy, les comparto mi rutina personal, diseñada especialmente para trabajar el cuerpo de forma efectiva pero protegiendo las articulaciones. ⚠️ Nota importante de salud Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, consulta a tu médico para conocer tu estado de salud actual. Este contenido es meramente informativo y muestra la rutina que practico bajo recomendación personal, ya que los ejercicios de alto impacto pueden agravar la molestia que tengo en una de mis rodillas. > Regla de oro: Si un movimiento causa un pinchazo agudo, detente de inmediato. ¡Y no olvides hidratarte durante toda la sesión! 💧 >  La Rutina: Paso a Paso Aquí tienes el desglose de los ejercicios que realizamos en el video:  * Calentamiento: Movilidad articular suave para preparar los músculos y elevar la temperatura corporal.  * Press de hombros: Trabajo de fuerza para el tren superior (puedes usa...

"A veces, el silencio se vuelve cómplice de la injusticia. Escribo estas líneas no desde el rencor, sino desde la memoria viva y la resistencia de quienes sabemos de dónde venimos. Este es un llamado a reconocer nuestra raíz y a cuestionar las estructuras de poder que intentan borrar nuestra historia. Te invito a leer con el corazón abierto." ¿Qué es lo que tanto te molesta? ¿Es mi color de piel, mis raíces o mi origen? ¿O será, quizás, que aún no te sientes digno de este lugar? Es irónico intentar construir una historia donde no se pertenece, especialmente cuando se llega de forma vil y sangrienta. En estas tierras, el extraño eres tú; tú, cuyo color no coincide con el de la tierra que pisas y que pretendes dominar por capricho, dejando de lado la razón. Te crees con poder porque te has alimentado de información dañina. Luchas contra tus semejantes y dañas a quienes han estado aquí desde siempre; a quienes te brindaron la mano, te dieron cobijo y alimento, solo p...

​ Entre lo que vemos y lo que ignoramos: El valor de lo cotidiano A veces el mundo se nos muestra de frente y, al mismo tiempo, parece que se nos esconde. Tenemos cinco sentidos listos para exprimir la vida, pero la verdad es que muchas veces elegimos no usarlos. ​¿Por qué nos cuesta tanto estar presentes? ​No es que nos falte voluntad; es que a veces la mente se nos bloquea. Nos montamos películas , nos convencemos de cosas que ni existen y, en esa carrera por querer siempre "un poquito más", terminamos perdiendo lo que ya era nuestro. Es increíble cómo, teniendo tanto, nos distraemos buscando lo que sobra. ​ "Solo cuando el vacío se instala, comprendemos que lo cotidiano era, en realidad, lo extraordinario." ​El despertar de los sentidos ​Nuestra ausencia se siente, claro, pero también es cierto que el mundo sigue y el olvido es parte del camino. Hasta que un día, de la nada, un aroma o una canción nos sacude la memoria . ​En ese instante, los...

A veces, los detalles que parecen más insignificantes nos regalan las enseñanzas de vida más extraordinarias. Todo comienza con una semilla diminuta, casi invisible, que se transforma en lo que vemos hoy. Lo más sorprendente es que este nopal no pertenece a este clima; sin embargo, ahí está, firme y constante. Yo apenas le aporto unas gotitas de agua de vez en cuando —cuando me acuerdo 🫣— y él sigue adelante. Si fuera una persona, estoy segura de que sabría más de mí que yo de él. Nació de una tuna que me comí hace no sé cuánto tiempo y cuya semilla dejé en mi jardín; ese pequeño espacio que solo veo florecer de abril a octubre, antes de que el frío y la nieve lo cubran todo. El nopal se coló por ahí, tal vez aferrándose a una planta perenne para sobrevivir, hasta que un día se asomó para que yo lo viera. Hoy, no solo está aquí, sino que presume con orgullo su nuevo retoño 🥰. Al observarlo, siento que cuento mi propia historia, o quizás la tuya: la historia de quienes se alejan de su...

La frase, "no mires atrás ni para tomar impulso," me parece profundamente incompleta y un tanto injusta. Es una pena que no se reconozca el valor de lo que hemos dejado atrás. No creo que estemos equivocados al mirar atrás, todo lo contrario. Las personas de nuestro pasado —aquellos que nos amaron, nos enseñaron o incluso nos hirieron— han sembrado las bases para la felicidad que hoy cosechamos. Sus sacrificios, sus luchas y sus aciertos son el armazón invisible que sostiene nuestro presente. Por eso, no solo debemos mirar atrás, sino que tenemos la obligación moral de hacerlo. Debemos hacerlo con humildad para corregir los tropiezos aprendidos y con gratitud para honrar lo que nos fue legado. Nuestro presente es el homenaje que le rendimos a su esfuerzo. Recordemos siempre que, como bien dices, "No morimos mientras alguien nos recuerde." El verdadero impulso no se encuentra adelante, sino en la responsabilidad emotiva de construir un buen legado que mañana sirva de...

En la era del ruido digital, todos parecemos tener la urgencia de ser "la voz que habla por los demás". Algunos alzan el tono por convicción; otros, con la ayuda de estrategias astutas, logran que su mensaje retumbe en cada rincón del mundo. Sin embargo, en medio de esta euforia colectiva, surge una pregunta necesaria: ¿Qué tan válida es nuestra opinión dentro de la masa? El derecho que no debería ser lucha Es curioso: hoy el mundo lucha por derechos civiles y humanos que ya están escritos. Si algo ya es parte de nuestra base constitucional, ¿por qué debemos pelear para que se cumpla? Es como si tuviéramos que recordarnos la necesidad de comer o dormir para sobrevivir. Cuando el cumplimiento de lo obvio se vuelve una batalla, es señal de que el mundo ha tomado un rumbo extraño. El show de las etiquetas y el "salvador" digital Estamos perdiendo la esencia de la humanidad, aquello que nos hace seres pensantes. Nos hemos vuelto dependientes de etiquetas y m...

 Últimamente, la frase "tenemos que seguir adelante" ha estado dando vueltas en mi mente. Es una oración sencilla, pero conlleva un peso que se siente especialmente fuerte en este momento. Quizás sea porque muchos de nosotros estamos atravesando tiempos increíblemente difíciles, ya sea a nivel emocional, físico o mental. Existe una sensación colectiva de estar atrapados en una tormenta, esperando a que las nubes se disipen y, sin embargo, dándonos cuenta de que no podemos simplemente esperar; tenemos que seguir caminando. Sin embargo, "seguir adelante" a menudo se malinterpreta como un acto de olvido. Con frecuencia nos dicen que "dejemos el pasado en el pasado", como si nuestras experiencias fueran maletas pesadas que pudiéramos simplemente soltar al borde del camino. Pero el verdadero progreso no funciona así. Necesitamos avanzar, pero eso no significa que debamos olvidar lo que sucedió. Nuestra historia, especialmente las partes dolorosas, es lo que da...

Las palabras son más que simples sonidos o símbolos; tienen significado, impacto y peso emocional. Para ti, las palabras de afirmación son esenciales para sentirte amado y apreciado. Frases sencillas como "Creo en ti" o "Marcas la diferencia" resuenan profundamente contigo y pueden alegrarte el día, brindándote consuelo, motivación y un sentido de pertenencia. ​Recibir afirmación verbal te hace sentir comprendido y querido. No se trata solo de halagos o cumplidos, se trata de saber que alguien ve tus esfuerzos, valora quién eres y está dispuesto a expresarlo abiertamente. Estas palabras te dan seguridad emocional y construyen lazos más fuertes en tus relaciones. ​ Cómo demuestras amor ​Usas palabras de forma natural para expresar amor y cariño. Ya sea animando a un amigo, felicitando a tu pareja o agradeciendo a un ser querido, crees en el poder de las palabras para animar y fortalecer los lazos. Tiendes a verbalizar tu apoyo y afecto, haciendo que los demás se s...

Se quedó mirando la oficina por última vez. Los ecos de once años resonaban en las paredes: el sonido de las teclas, las tazas de café compartidas y el peso de una responsabilidad que, con el tiempo, se había vuelto tan natural como respirar. Dejarlo todo de un día para otro se sentía como un salto al vacío, incluso sabiendo que la fecha de salida estaba marcada en el calendario. Recordó a una vieja amiga que una vez le dijo: "Los cambios son buenos, aunque al principio parezcan imposibles". Al inicio de su carrera, ella misma se sentía pequeña ante los retos. Hubo días de una nostalgia tan profunda que oprimía el pecho, momentos en los que el miedo al fracaso la hacía cuestionar por qué no podía simplemente quedarse en su zona de confort . "¿Cuál es la necesidad de pasar por esto?", se preguntaba mientras las lágrimas asomaban. Quería tranquilidad, pero pronto entendió una verdad fundamental: la comodidad absoluta es el refugio de los sedentarios. La Analogía del J...

El Gran Tablero: ¿Genio, Ingenioso o Ingenuo? En este viaje que llamamos vida, todos estamos tratando de descifrar el manual de instrucciones (que, por cierto, nadie nos entregó al nacer). Al final del día, la humanidad se divide en cuatro grandes grupos definidos por tres palabras que suenan parecido, pero que te pueden llevar a la cima o a quedarte sentado en la banqueta. 1. Los Genios de Academia Son esas personas que parecen haber nacido con el "chip" actualizado. Terminan sus estudios con una facilidad que al resto nos da entre envidia y admiración. Tienen el genio de su lado: una capacidad intelectual brillante que les permite entender el universo en ecuaciones. Pero cuidado, que el genio sin calle a veces se pierde; son mentes de Fórmula 1 tratando de conducir en un callejón lleno de baches. 2. El Ingenio de la Supervivencia Luego están quienes no tuvieron el camino pavimentado. Aquí es donde la necesidad se convierte en la madre de la invención. El ingenio no se apren...

El Faro en la Penumbra: La Danza de Seguir ​Era esa hora gris de la noche donde el silencio pesa. Elena se sentaba al borde de la cama, habitando ese espacio extraño donde el cansancio físico choca con una mente que corre a mil por hora. Se sentía suspendida en una mezcla de apatía y esperanza, una especie de "limbo emocional" . ​¿Era mediocridad? ¿Era simplemente agotamiento? Se preguntaba si su realismo no era más que una máscara para su negatividad, o si simplemente estaba perdiendo el mapa de su propia energía. ​El Peso de lo Invisible ​Esa noche, el miedo se sentía más denso. La incertidumbre por lo que no podía controlar —el futuro, las finanzas, los "quizás"— le apretaba el pecho. Sentía ese dolor punzante de no valorarse, de mirar sus manos y sentirlas vacías, a pesar de todo lo que habían construido ese día. ​"A veces", pensó con una lágrima contenida, "sería más fácil no despertar". ​Pero entonces, en la oscuridad, ocurrió un p...

En el ajetreo de la vida, a menudo nos encontramos navegando por un mar de emociones y situaciones que nos dejan exhaustos. Es en estos momentos de profundo agotamiento, cuando el cuerpo se siente pesado y la mente nublada, que se nos presenta una oportunidad. No una de rendición, sino de un despertar. Estas situaciones, que a primera vista parecen ser un simple "desmadre" interno, son en realidad señales luminosas que nos guían hacia un entendimiento más profundo de nosotras mismas. ​El primer paso en este viaje es la validación . Es crucial reconocer la profunda conexión entre la mente y el cuerpo. El sobrepensamiento, el estrés crónico y las emociones no expresadas no son meras abstracciones; se manifiestan como dolor físico, fatiga y una sensación de que nuestro ser se está "quebrando". Ignorar esta conexión es como intentar silenciar una alarma de incendio: el problema persiste y se agrava. Al darnos cuenta de que estamos despertando cansadoas, o q...

Un girasol y la lección de la vida El cuidado de un ser vivo, por pequeño que sea, implica dedicación y un compromiso silencioso. Durante más de cinco meses, mi hermoso girasol fue un testigo de ese esfuerzo, un símbolo de paciencia y amor. Sin embargo, en un instante, todo mi trabajo fue pisoteado. Alguien, sin la menor empatía, destruyó no solo mi girasol, sino también a otras plantas de mi pequeño jardín. Pero la situación tomó un giro aún más doloroso: no solo lo destruyeron, sino que lo tiraron a la basura. La falta de respeto alcanzó su punto máximo cuando la misma persona, con un cinismo desconcertante, me preguntó qué había sembrado. La impotencia y la rabia son emociones que nacen de la injusticia. Ante un acto tan desconsiderado, mi primera reacción fue el enfado. Era natural sentir la necesidad de reclamar, de exigir una disculpa, de hacerle ver a esa persona el daño que había causado. Sin embargo, en ese momento se me presentó una elección: sucumbir a la ira o c...

¡Hola a todos! 👋 Me he sentido un poco desconcertada con ciertas publicaciones en internet. Honestamente, hay cosas que me parecen obsesivas o fuera de lo normal, y me pregunto por qué hemos llegado a creer más la mentira que la verdad. Si hiciéramos un ejercicio de conciencia sobre lo que realmente es verdadero, ¿hasta qué punto seríamos capaces de aceptar información que se nos proporciona, muchas veces sin necesitarla? Esto puede ser por el algoritmo, por algún contacto en redes sociales o incluso por nuestra ubicación. Con este sencillo texto, llegué a la pregunta de por qué la palabra "romantizar" se usa tanto hoy en día. Sinceramente, pensé que se refería a algún género literario o a un romance entre personas, pero no. Me puse a investigar "un poquito" y descubrí que la palabra "romantizar" se utiliza bastante. La palabra "romantizar" se usa con mucha frecuencia hoy en día como una frase coloquial. Por ejemplo, es común escuchar frases com...

Mensaje para la Vida (aunque las redes sociales no lo muestre) De seguro esta publicación se perderá en el mar de tu feed, ¿verdad? 🤔 Pero no importa, igual la voy a escribir ☺️. Hay mil y una razones por las que quizás no la leas: tal vez tu red social no te la mostró en el momento justo, quizá el tema no te engancha, o simplemente estás disfrutando de la vida lejos de las pantallas. Para cuando la veas, es posible que ya hayan pasado cien publicaciones más, muchas de ellas de "socialites" 😎 con cientos de amigos, o de esas amistades superactivas que llenan tu pantalla con opiniones, videos chistosos, noticias amarillistas o contenido interesante (¡yo a veces soy un poco de eso!). Incluso puede que no me tengas en tu lista de favoritos 😅, o peor aún, que ignores mis publicaciones solo por el placer de hacerlo (aunque no sé si eso realmente exista 🤔). Y así, la lista sigue: publicas algo que crees fascinante y ni siquiera recibes un emoji 🙄 (¡quizás no les pa...

"El correr siempre y sin aprender a respirar eso, nos va matando lentamente",  Me he dado cuenta de algo fundamental en mi propia vida, algo que a menudo pasamos por alto en este mundo tan acelerado. Correr siempre, sin aprender a respirar, nos va matando lentamente. Es una verdad que resuena conmigo profundamente. Constantemente me encontraba persiguiendo metas, cumpliendo plazos y, en ese afán, olvidaba algo tan vital como respirar correctamente. Pero un día, me di cuenta de la importancia de parar. Me dije a mí misma:   "Para un momento🛑✋, respira profundo 👃🫁 y mientras exhalas 👄🌬️ recuerda que este diminuto instante debe de repetirse con más frecuencia en tu día a día."   Y déjenme decirles, esa pequeña pausa ha tenido un cambió muy significativo para mí. El Poder de Mi Propia Respiración Mi respiración, que antes era solo un acto automático, se convirtió en una herramienta poderosa. Empecé a usarla para: • Reducir el estrés : Al respirar pro...

En el ajetreo diario de la vida, a menudo olvidamos algo fundamental: cuidar de nosotros mismos. Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo y mente tienen nuevas necesidades. Si ya superas los 40, ¡sabrás de lo que hablo! Pero no te preocupes, nunca es tarde para empezar a construir una vida más plena y saludable. En la publicación de hoy, comparto una serie de hábitos esenciales que te ayudarán a mantener tu bienestar físico y mental en esta etapa de la vida. Si ya los practicas, ¡felicidades! Eres un ejemplo a seguir. Y si no, te invito a descubrir cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. ¿Listo para transformar tu día a día? Haz clic aquí para leer la lista completa de hábitos saludables recomendados después de los 40 y empieza a invertir en tu futuro hoy mismo. En estos días, en los que la sociedad nos abruma con tantos problemas, a veces olvidamos lo más importante: cuidarnos a nosotros mismos. El bienestar de nuestra vida depende de los hábitos que tenemos día a día. ...